三天吃西红柿减肥法，晚间西红柿减肥法 [晚上减肥]

### 三天番茄瘦身法 & 晚间番茄减肥方案

大家好，今天我将为大家解答有关三天番茄瘦身法的问题，以及晚间番茄减肥方案的细节。许多人对此还不太了解，现在让我们一起来深入探讨一下！

#### 快速减重是每个减肥者的梦想

对于那些渴望快速减重的人来说，科学地安排饮食至关重要。之前我们介绍过三天土豆减肥食谱，今天我们将介绍一种新的减肥方法——番茄减肥法。这种方法通过合理摄入番茄，帮助控制每日热量摄入，促进体内毒素排出，并加快新陈代谢，从而达到多重减肥效果。

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#### 什么时候吃番茄最好[www.517doudou.com]？——晚餐时食用

你可以选择将生番茄切成薄片，或者直接将小番茄做成沙拉。在晚餐时，还可以搭配一些番茄汁。此外，你也可以通过加入番茄酱、蔬菜泥或使用番茄罐头来丰富菜肴的风味。

#### 番茄减肥的秘密

特别要提到的是，“晚间番茄”减肥法的核心秘密是什么呢？番茄中的柠檬酸有助于糖分的代谢，从而燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞的增加，并吸收体内多余的脂肪。

更令人惊奇的是，番茄竟然可以与两种“减肥大敌”——油脂类和碳水化合物——和谐共存。当番茄与油脂类食物一起食用时，不仅能提高吸收效果，还能缓解便秘问题。而当它与碳水化合物一起食用时，能有效降低血糖生成指数，避免血糖快速升高，从而为减肥创造一个良好的体内环境。

#### 每天需要摄入多少番茄红素？

如果你决定开始“晚间番茄减肥法”，请确保每天摄入至少15毫克番茄红素。

#### 食用量建议

– **两个大番茄**：红色品种（通常皮较硬、颜色深红、不易剥皮）的番茄红素含量是桃色品种（皮薄、偏黄、易剥皮）的3倍。

– **17个小番茄（圣女果）**：圣女果的营养成分更高，胡萝卜素、维生素C和膳食纤维含量是普通番茄的1.5至2倍。

#### 番茄汁的摄入

如果你希望效果更显著，建议每天饮用2至3瓶番茄汁[微信：junge239]。一瓶番茄汁所含的番茄红素相当于两个生番茄。

#### 番茄酱和番茄泥的用量

– **番茄酱或番茄泥**：每天可以使用大约4大勺（分别为80克和60克）。

– **番茄罐头**：每天可食用1罐（170克）。

需要注意的是，番茄酱和番茄泥是经过加工的食品，所含的番茄红素比生番茄更高，因此在使用时要适量控制。

希望这些信息能帮助你更好地理解和实施番茄减肥法，祝你减肥成功！

　　无油西红柿青菜面

　　主料：挂面，西红柿1个，青菜7片左右。

　　调料：盐，鸡精，胡椒，生粉少许。

　　做饭：在锅里放如两碗水的量（按照盛面的碗的大小来算），大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块，大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中，同时开始调味（盐，与鸡精）。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。

　　做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

　　在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

　　蜂蜜西红柿果冻

　　做法：准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁，再过滤，留着备用。

　　在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火，将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀，等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜，就是一道健康无负担的优质点心。

　　做法：首先把橄榄油放在锅里加热，然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖，倒到锅里面，加热3分钟使糖完全融化，然后再放凉一会。

　　把刚刚做好的酱料装在一个罐子里，然后放进去三个已经切块的西红柿，然后放进冰箱里冷冻4个小时。

　　可以分成六份，每份含有77卡路里。3克脂肪，12克碳水化合物和1克纤维。

　　西红柿是很好的减肥产品，因此在实行西红柿三天减肥法的同时还可以达到养颜美容的效果。

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。