不吃晚饭 协和医院最新研究 [晚上减肥]

不吃晚餐？协和医院新研究揭晓

大家好，今天我来为大家解答一个热门话题——不吃晚餐到底好不好？协和医院的一项最新研究揭示了一些有趣的发现，但很多人还不清楚具体内容，现在让我们一起来深入了解一下吧！

“科研文章总是让人看不懂！”

最近，许多关注健康和减肥的博主都在讨论协和医院的一项研究，声称不吃晚餐更有利于健康。

我对此感到很疑惑，协和医院真的会得出这样的结论吗？

于是，我仔细阅读了这项研究，他们的结论是：

“晨间进食”（早上6点到下午3点）在改善空腹血糖、减少体重和体脂、以及增加肠道微生物多样性方面更为有效。

我顿时明白了，这是典型的科研术语在作怪。

既然“晨间进食”更有效，那么一定有一个对比的基准；比如“午间进食”或“晚间进食”。

为了弄清楚，我仔细查阅了这个研究。

在理解之后，我想简要地为大家解释一下，以免大家盲目地追随“过午不食”。

这项研究将90名志愿者分为三组，一组在6:00到15:00之间进食，即晨间进食组；

一组在11:00到20:00之间进食，即中断进食组。

还有一组可以随意进食，没有任何时间限制。

研究前后对比了一些指标，包括体重、体脂、空腹血糖和肠道菌群等。

结果显示，晨间进食组的各项指标优于中断进食组，而中断进食组又优于随意进食组。

看到这里，有些人可能已经明白了：

1. 这项研究只对这三组进行了比较，没有包括其他组，比如健康规律三餐组，或者常规时间进食组（9:00-16:00）。

因此，这个分组设置有些不切实际，毕竟很少有人会在早上6点吃早餐吧？

2. 这项研究本质上并不是关于不吃晚餐，而是限时饮食和随意饮食的对比；

只是在限时饮食中，研究者进一步分成了早吃和晚吃两个组。

3. 换句话说，研究的结论应该是：

在限定时间内完成一日三餐，比随意进食更健康；

同样是限时，早吃比晚吃更健康。

所以，如果你打算实行“8:16饮食法”，那么早点吃会更好。

而不是某些博主所解读的，不吃晚餐更健康，这完全是两码事[517doudou.com]。

　　研究得出的结论，到底是受吃饭的因素影响，还是说，早睡早起的人，本来就更健康呢？

　　这是一个非常需要我们思考的问题了。

　　学术论文的【有效】？

　　当然，这里还是要给大家科普一下，这个研究结论里，【更加有效】的含义。

　　要知道，科研学术，是存在八股文现象的，简单描述就是不说人话。

　　学术论文的【有效】，跟我们通常认为的【有效】，差异巨大。

　　论文讨论的统计学意义，跟我们现实认为的临床意义，不一样。

　　存在统计学意义，不代表存在临床意义。

　　所以我经常看到有些论文把自己吹上天，然而临床上根本没啥效果。

　　比如说，研究论文说【利拉鲁肽】或者【司美格鲁肽】对减肥有效，统计学存在显著差异。

　　实际临床应用起来，差强人意，个体差异巨大。

　　回到饮食安排本身，我个人是不支持过午不食的；

　　因为多数过午不食者，无法保证足够的营养。

　　对于减肥的人，相比于吃太多，我更担心他们吃太少，造成营养不良和代谢下降，最终只有反弹。

　　很多希望过午不食解决的问题，实际上健康三餐就能解决，而且能解决得更好；

　　很多人会说，那古人都是过午不食一天两餐呢，我要学习古人。

　　我真是无语啊，现代社会的生活节奏，与以往大不相同。

　　古人日出而作日入而息，你几点钟息？

　　古人晚上七八点就睡了，你凌晨一两点睡，你学啥？

　　古人每天劳作，干体力活，你天天久坐葛优躺，你学啥？

　　再说了，古人一天两餐那是没得吃，营养不良，所以寿命也短，你为啥觉得学古人过午不食能长寿呢？

　　当然古人仙风道骨长寿无疆的也有，但是毕竟很少，而且，别人常年修道，心中欲望很少；

　　你买件衣服都要讨价还价大半天，跟人家差了十万八千里，就别东施效颦了。

　　好好吃饭，三餐均衡，比啥都强。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家[健康吃瘦网]。