不吃晚饭一个月能瘦多少斤，不吃晚餐一个月能瘦多少斤 [晚上减肥]

一个月不吃晚饭能减掉多少斤，一个月不吃晚餐能减掉多少斤？

其实，关于一个月不吃晚饭能减掉多少斤的问题并不难理解，但很多朋友对此并不清楚，尤其是一个月不吃晚餐究竟能减掉多少斤。所以，今天我就来为大家讲解一些关于这个话题的知识，希望能对大家有所帮助。下面我们一起来分析一下吧！

1、谈到减肥，人们首先想到的就是通过节食来实现。很多人认为，通过少吃饭可以减轻体重，尤其是选择不吃晚餐的方式。他们觉得，从晚餐到第二天早上这段时间，身体会消耗更多的能量，从而达到减肥的效果。然而，很多人并不了解，通过不吃晚餐来减肥可能会对身体造成以下几种伤害。

2、通常来说，对于一般体质的人，一个月不吃晚餐并不一定能看到明显的减重效果[微信：junge239]。而那些易瘦体质的人，仅靠一个月不吃晚餐，体重可能会减少大约三斤左右。但由于不吃晚餐会对身体造成其他不良影响，因此不建议采用这种方法来减肥。

3、人体是一个复杂的系统，当晚上不进餐时，胃部首当其冲会受到影响。经过一整天的工作，胃部在饥饿状态下仍会分泌酶，这些酶会对胃黏膜造成侵蚀[www.517doudou.com]。如果没有食物供它们消化，胃黏膜可能会出现溃疡，从而导致消化问题的发生。

　　4、可能有一些人知道不吃早餐容易出现胆结石，而如果经常不吃晚餐也容易出现一些慢性疾病，如胃炎。另外长时间的不吃早餐会让身体的代谢出现紊乱，就容易让血压血脂跟着发生，而且也容易出现心脑血管疾病。

　　5、大多数不吃晚餐的人认为只要自己坚持不吃晚餐就能够让身体摄取的热量减少，这样也就能够起到减肥的效果，但是却不知道如果不吃晚餐，到第2天会让自己过于饥饿，这样在第2天早上吃东西的时候就会因为身体代谢的原因将一整晚丢失的脂肪进行补充，在这种情况下就会大量摄入脂肪和热量，也就会导致增肥的发生，反而没有减肥的效果。

　　6、温馨提示，如果想要减肥不单是靠不吃主食就可以，想要减肥就要采取正确科学的方式，通过控制饮食以及适当的运动，才能够让自己的体重下降，在平时要控制好吃饭和热量的摄入，要按时吃晚餐，但是要注意不吃夜宵。另外每天要保持足够的运动，足够的运动能够让身体的能量被大量消耗，也就能够起到减肥的效果。

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