20款最简单的早餐主食（20款最简单的晚餐主食） [晚上减肥]

20种便捷的早晚餐主食推荐

早餐和晚餐都是一天中非常关键的餐点，为了帮助大家快速、轻松地准备这些餐食，我们精心挑选了20种简单易做的主食。这些食谱不仅制作方便，而且口感极佳，让你在忙碌的日子里也能享用美味的餐点。

1. **水煮蛋**

水煮蛋是制作最简单、营养最丰富的选择之一。将水煮沸后放入鸡蛋，煮5-7分钟，剥壳后撒上少许盐或胡椒调味即可。

2. **烤面包**

将面包片放入吐司机中烘烤至金黄酥脆，或用平底锅煎一下。可以根据个人口味涂抹果酱、花生酱或黄油。

3. **牛奶麦片**

将麦片与牛奶混合，加入新鲜水果或坚果点缀。这是一款健康又方便的早餐选择，适合各种口味。

4. **水果奶昔**

将牛奶、冰块和喜欢的水果一起放入搅拌机，打成顺滑的奶昔。可以根据个人喜好加入蜂蜜或糖浆增甜。

5. **燕麦糊**

将燕麦与水或牛奶混合煮沸，转小火慢炖10-15分钟，加入蜂蜜、坚果或水果调味，营养丰富又暖胃。

6. **全熟水煮蛋**

将鸡蛋放入沸水中煮8-10分钟，然后迅速放入冷水中冷却。剥壳后撒上少许盐或胡椒，简单又健康。

7. **火腿夹心面包**

将火腿和面包片一起放入平底锅中轻煎，待面包金黄酥脆后，将火腿夹在中间，可以加入芝士片增添风味。

8. **微波花卷**

将花卷放入微波炉加热1-2分钟，然后涂抹上黄油或果酱，方便又美味。

9. **白米粥**

将米和水按比例混合煮成粥，加入肉末或蔬菜增加营养[www.517doudou.com]。这是一款经典的中式早餐选择。

10. **芝士烤面包**

将面包片烤至金黄，放上芝士片，再盖上另一片面包，继续加热至芝士融化，简单又满足。

11. **香蕉牛奶饮**

将香蕉与牛奶混合搅拌成奶昔，根据个人口味加入蜂蜜或糖浆。这是一款香甜可口的早餐饮品。

12. **煎蛋**

将鸡蛋打入热好的平底锅中煎至蛋白凝固，蛋黄半熟或全熟皆可，撒上盐和胡椒调味。

13. **香烤土豆片**

将土豆切成薄片，撒上盐和胡椒，放入烤箱中烤至金黄酥脆，外脆里嫩，非常适合做早餐或小吃。

14. **自制豆浆**

黄豆浸泡过夜后，用豆浆机打成豆浆。可以根据个人口味加入蜂蜜或桂圆增加甜味。

15. **微波热狗**

将热狗放入微波炉加热1-2分钟，然后夹在面包中，可以加入芝士、番茄酱或芥末酱调味。

16. **速食泡面**

泡面是快速解决早晚餐的便捷选择，只需几分钟即可煮好，可以根据个人口味加入蔬菜或鸡蛋。

这些食谱不仅简单易做，而且能够根据个人口味进行调整，非常适合忙碌的日常生活中快速准备餐点。无论是早餐还是晚餐，都能让你轻松享受美味与营养。

　　将泡面和开水混合在一起，等待3-5分钟后即可食用。可以加入蔬菜或鸡蛋等调料来增加口感。

　　17. 烤肉肠

　　将肉肠放入平底锅中烤熟，然后在面包片中夹起来即可。可以加入芝士或其他调料来增加口感。

　　18. 油条

　　将油条放入微波炉中加热1-2分钟，然后涂上甜面酱即可。这是一个非常方便、美味的早餐选择。

　　19. 煮粉丝

　　将粉丝和水混合在一起，再加入肉类或蔬菜等调料。这是一个非常营养、简单的早餐选择。

　　20. 烤面包夹火腿芝士

　　将火腿和芝士放在面包片上，然后放入烤箱中烘烤至金黄色即可。这是一个非常美味、简单的早餐选择。

　　以上就是20款最简单的早餐主食了。它们不仅易于制作，而且味道美妙，可以让你在忙碌的早晨轻松享受美食。希望这些简单的早餐选择能够帮助你开始一个美好的一天。

　　?20款最简单的晚餐主食是指制作简单、易于消化、营养丰富的晚餐主食。以下列举了20款最简单的晚餐主食：

　　1. 煮鸡蛋：将鸡蛋煮熟，剥壳即可食用。

　　2. 面包片夹火腿：将火腿放在面包片中间，加入适量沙拉酱或番茄酱即可。

　　3. 番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋一起炒熟，加入适量盐和味精调味即可。

　　4. 炒米粉：将米粉用开水泡软后，加入适量油、盐、胡椒粉等调料进行翻炒。

　　5. 蘑菇肉片炒饭：将米饭和肉片、蘑菇一起进行翻炒，加入适量盐和味精调味即可。

　　6. 番茄土豆汤：将番茄和土豆切块后放入锅中，加水煮开后再小火慢慢熬制，加入适量盐和味精调味即可。

　　7. 肉末茄子煲：将茄子和肉末一起放入煲中，加入适量盐、酱油、料酒等调料进行慢火炖制。

　　8. 素菜汤：将蔬菜切块后放入锅中，加水煮开后再小火慢慢熬制，加入适量盐和味精调味即可。

　　9. 烤土豆片：将土豆切成片后放在烤盘中，撒上适量盐、黑胡椒粉等调料，放入烤箱中烤制即可。

　　10. 面条汤：将面条放入锅中焯水后捞出，再加入肉丝、蔬菜等进行翻炒，最后加入高汤或清水进行烧开即可。[517doudou.com]

　　11. 火腿蘑菇意面：将意面焯水后捞出备用，再将火腿和蘑菇一起进行翻炒，最后加入适量奶油和芝士即可。

　　12. 蛋包饭：将米饭放在平底锅里铺平，打一个鸡蛋在米饭上面，加盐、胡椒粉等调料进行翻炒，最后翻转即可。

　　13. 紫菜蛋花汤：将紫菜和鸡蛋一起放入锅中，加水煮开后再小火慢慢熬制，加入适量盐和味精调味即可。

　　14. 烤鸡腿：将鸡腿抹上适量盐、黑胡椒粉等调料后放入烤箱中烤制即可。

　　15. 芝士面包：将面包切片，撒上适量芝士，放入烤箱中烤制至芝士溶化即可。

　　16. 香肠土豆泥：将土豆切块放入锅中，加水煮开后捞出捣成泥，再加入香肠末、奶油等进行搅拌即可。

　　17. 番茄意面：将意面焯水后捞出备用，再将番茄和洋葱一起进行翻炒，最后加入适量盐和味精调味即可。

　　18. 花生米饭：将花生米和米饭一起放在电饭锅中进行蒸制即可。

　　19. 蛋挞：将挞皮和蛋液混合后放入烤盘中，加入适量奶油和糖进行烤制即可。

　　20. 烤面包片：将面包片放在烤盘中，撒上适量糖、肉松等调料，放入烤箱中烤制即可。

　　以上是20款最简单的晚餐主食，这些食物制作简单，口感美味，是家庭晚餐的不错选择。