不吃晚饭真的会瘦吗(长时间不吃晚餐) [晚上减肥]

不吃晚餐能减肥吗（长期不吃晚饭的影响）

大家好，今天我们要探讨的是“不吃晚餐能减肥吗”这个常见问题，特别是长时间不吃晚饭的情况。很多人对此还不太了解，所以今天我们将深入分析这个问题。希望以下的内容能帮到您，如果解决了您的疑问，欢迎关注我们的网站，谢谢支持！

1、面对腹部多余的赘肉，真希望能用剪刀“剪”掉[517doudou.com]。减肥为何如此艰难？不少人选择不吃晚饭作为捷径，但这种方法真的有效吗？遗憾的是，长期不吃晚饭可能会导致体重增加。

2、这真是太令人沮丧了！每天忍受饥饿希望体重下降，结果却被告知饥饿可能导致更胖，这还有道理吗？如果不相信，来看看相关研究。

3、日本某大学对两万多名学生进行了为期三年的研究，发现一个有趣的现象：无论男女，不吃晚餐的人比吃晚餐的人肥胖比例高出4%-6%。这一结果可能与许多人的预期相反，但事实胜于雄辩。

4、从减肥的角度来看，体重从120斤降到117斤似乎是好事，但如果你因此而高兴，可能还为时过早。当你感到饥饿时，可能会误以为变瘦了，但实际上减掉的大多是水分，而不是脂肪。

5、减肥的两个关键因素是控制饮食和增加运动。不吃晚餐属于控制饮食的一部分，虽然摄入减少，但身体缺乏足够能量时，只能消耗“储备”，实际上减掉的是水分，脂肪依然存在。一旦恢复饮食，体重很容易反弹，这就是“节食减肥效果不佳”的原因。

6、长期不吃晚饭还有一个弊端，那就是体重很快会停滞不前。因为水分已经减得差不多了，剩下的脂肪除非通过运动消耗，否则很难减少[www.517doudou.com]。同时，长期低热量饮食还会降低代谢率，使未来的减肥更加困难，也就是说，你可能会更容易发胖。

7、网友A：我已经两个月没吃晚饭了，每天都想着放弃。这两个月月经不调，还长痘痘，洗头时头发掉得厉害，真怕自己会变秃。

8、网友B：第一个月不吃晚饭瘦了5斤，我很激动！第二个月只瘦了3斤，现在第三个月，饿得胃疼受不了，又恢复了饮食，结果胖了10斤，一来一回反而重了2斤，真是后悔！

希望这些信息能帮助您更好地理解不吃晚餐对减肥的影响。如果有其他问题，欢迎随时咨询。

　　9、网友C：已经有半年不吃晚饭了，早餐和午餐也吃得很少，现在有厌食症，还有贫血，如果不是为了工作，谁想这样呢！

　　10、缺什么就渴望什么，不吃晚餐的人身体会非常渴望热量，一旦管不住嘴，就会吃得更多，而且还容易选择高热量的食物获得满足感，降低饮食质量，在这种情况下，膳食纤维和蛋白质摄入减少了，体重就容易增加。

　　11、长期不吃晚餐的人应该都体验过失眠的滋味，肚子的叫声比外面的雷声还大，而且还会胃痛，一阵阵抽筋，在这种情况下想要早点睡真的很难，晚上睡不好，第二天就会犯困，每天循环往复，精神越来越差。

　　12、最严重的就是疾病，这一点减肥的人或许没有和你说，但是如果你稍微有点常识就会知道，不吃饭胃部会发生什么，时间长了胆结石、慢性胃炎都会找你的麻烦。为了减掉身上的肉，却没了健康，实在不划算。

　　13、不吃晚餐的人看起来比其他人虚弱很多，他们的免疫力更差，研究发现，饮食不规律的人更容易患免疫系统疾病，有可能出现免疫细胞攻击健康细胞的事情。如果你发现自己不吃晚餐后总是觉得身体不舒服，容易生病和疲劳，就要注意了。

　　14、③科学地搭配：膳食纤维+维生素+蛋白质

　　15、④合理地加工：少油、少盐、少糖

　　16、做起来很简单，每天到点就吃饭，别太晚，选择的食物和早餐差不多就行了，在饭量上稍微少一点就可以，最好能包含绿色蔬菜和谷物，不过度加工，总的来说不是很难。

　　17、正确的饮食方法可以让你保持健康，还不容易发胖，减肥人士可以参考一下，但是要提醒一点，想要体内的脂肪变化，除了要在饮食上下功夫，还要运动，只有运动才能增加能量消耗，让脂肪变少，而且还能让你的肌肉变紧实，皮肤有弹性，身体线条更好看。总之，不吃晚餐是不可取的，不能让你瘦，还会让你生病，别再做错了。

　　文章到此结束，如果本次分享的不吃晚饭真的会瘦吗和长时间不吃晚餐的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！