低脂晚餐吃什么，晚上可以吃的低脂零食 [晚上减肥]

低脂晚餐与夜间健康零食推荐

大家好，各位朋友们，今天我将和大家聊一聊有关低脂晚餐的选择以及适合晚上食用的低脂零食。希望这些信息能对你们有所帮助。如果这些内容对你们有帮助，欢迎关注并收藏我们的网站。你们的支持是我们前进的最大动力，谢谢大家！现在，让我们开始吧！

本文目录

减脂期间外卖选择

睡前是否适合喝低脂牛奶

夜间健康低脂零食推荐

1、一、芋头是一种富含水溶性膳食纤维且易于消化的食物。它含有淀粉，能有效增加饱腹感，同时热量较低。每100克芋头的热量为56大卡，是理想的低脂选择。

2、二、玉米富含膳食纤维，几乎不含脂肪。食用玉米能让人产生饱腹感，且热量较低。每100克玉米的热量为106大卡，是健康又顶饿的选择[517doudou.com]。

3、三、红薯含有丰富的粗纤维，能增加饱腹感，且热量较低。每100克鲜红薯的热量为99大卡，是夜间零食的好选择。

4、四、土豆也是一种能提供饱腹感且热量较低的食物。每100克土豆的热量为88大卡，非常适合在减脂期间食用。

希望这些建议能为你的低脂饮食提供一些灵感！

　　5、五、苹果富含膳食纤维，比较抗饿，热量100g仅为52kcal。

　　可以，在晚上睡前的时候喝低脂的牛奶能够使身体更加的健康，同时也能够补充身体所需的维生素和钙质。在睡前喝牛奶还能够起到安神补脑的作用，使睡眠更加的好。在平常的生活当中多喝牛奶，对于身体体质的增强也是有极大帮助和好处的。

　　开心果含有丰富的营养。如果你觉得晚上特别的饿，开心果比起其他的坚果类果实更有益处，因为开心果对于心血管疾病的预防有奇效[健康吃瘦网]。

　　吃法：每次1盎司。（注：1盎司=28.350克）

　　这种椰奶只有70个卡路里，同时含有益生菌和益生元。益生元是特殊的营养物质,除了纤维和菊粉,它被认为是帮助促进消化以及防止肚子过分饱胀的营养物质。椰奶含有MCT，MCT可以帮助体内脂肪的燃烧，避免脂肪在体内积存。

　　吃法：8盎司椰奶加上冰块来喝。（注：1盎司=28.350克）

　　这种小吃含有高蛋白质，高纤维素。

　　吃法：3勺巧克力蛋白质粉，1/4杯亚麻籽粉末，1/2杯天然奶油花生酱，然后倒在碗里混合，用小汤匙分开一份份，放到冰箱里急冻两小时再吃，每次最多可以吃8个。

　　关于本次低脂晚餐吃什么和晚上可以吃的低脂零食的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。