减肥晚上吃什么菜？胖子赘肉不见了 [晚上减肥]

减肥晚餐应该吃什么菜？轻松甩掉多余赘肉

大家好，关于减肥晚餐应该吃什么菜，以及如何减掉烦人的赘肉，很多朋友可能还不太清楚。不过没关系，今天我将为大家分享一些相关的知识点，帮助大家解决这些问题。记得关注和收藏，以免下次找不到哦，现在让我们开始吧！

在炎热的三伏天里，我们不仅要应对高温，还需要注意补充能量[微信：junge239]。对于体型较丰满的朋友来说，三伏天尤其难熬。刚一出门，走不了几步就满身大汗，真是苦不堪言。别担心，这里有一个好消息要告诉大家：胖人在晚餐时多食用这道菜，每天炒一盘，赘肉悄悄消失，让你越吃越瘦！这道菜就是苦瓜炒鸡肉木耳。苦瓜的口感鲜脆，木耳爽口，滑嫩的鸡肉与脆爽的苦瓜和木耳搭配，清香四溢。木耳是一种营养丰富的真菌类食物，对增强身体免疫力有很好的作用，同时还能有效保护眼睛。快来一起学习怎么做吧。

By 阿凯╮(╯▽╰)╭ing

所需食材：

苦瓜1根、鸡胸脯肉60克、水发木耳半盘、姜8克、精盐适量、调和油20毫升、八角2瓣、鸡粉1克、味极鲜少许、蒜2瓣、葱白12克、尖椒1/3个、红萝卜1/5个、料酒5毫升、胡椒粉0.8克、生抽8毫升、玉米淀粉少许

制作步骤：

1. 将红萝卜切成条片状，水发木耳切条。

2. 鸡胸肉切条片，加入料酒、胡椒粉、生抽、1克盐及少许水，搅拌均匀，再加入少许玉米淀粉腌制。

3. 苦瓜洗净，切开去瓤，切成条状。烧开一锅水，依次将红萝卜、木耳和苦瓜焯水，苦瓜焯水后立即用冷水冲凉[www.517doudou.com]。

4. 热锅，加入油和八角，小火煸炒出香味。

希望这些信息对大家有所帮助，记得尝试做这道菜，享受美味的同时轻松减掉赘肉！

　　6.下入腌制好的肉小火滑至变色。

　　9.加入木耳和红萝卜及所有调料（除味极鲜）翻炒匀。

　　1、眼看：凡朵大适度，耳瓣略展，朵面乌黑有无光泽，朵背略呈灰白色的为上品；朵稍小或大小适度，耳瓣略卷，朵面黑但无光泽的属中等；朵形小而碎，耳瓣卷而粗厚或有僵块，朵灰色或褐色的最次。

　　2、手捏：通常黑木耳含水量要求保持在11%以下，取小量样品，手捏易碎，放开后朵片能很好伸展，有弹性，说明含水量少，反之则过多。

　　3、口尝：纯净的木耳，口感纯正无异味，有清香气，反之多为变质或掺假品。常见掺假品用明矾水、碱水浸泡或用食糖水拌和，可用口尝有无涩味、碱味、甜味加鉴别。

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　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。