减肥晚餐可以吃米饭吗(晚餐吃对米饭体重也能下降呢) [晚上减肥]

减肥晚餐能吃米饭吗？（选对吃法，米饭也能帮助减重）

大家好！今天想和大家聊聊一个很多人关心的问题：减肥期间的晚餐能不能吃米饭？同时，我也会解释如何通过正确的吃法，让米饭不会影响你的减重计划。文章可能会稍长，但如果能帮到你解决当前的困惑，记得关注我们的网站哦，现在就开始吧！

减肥似乎是一个永远不会过时的话题。虽然有些美食博主说得头头是道，但真实情况如何呢？经过我认真研究，发现如果我们在日常饮食中减少或避免摄入碳水化合物，确实能起到减肥的效果。不过，对于我和我的家人来说，这实在是太难了[微信：junge239]。尤其是我们南方人，一顿没有米饭就觉得这顿饭不完整。特别是孩子，晚餐既要简单快捷，又要营养丰富，最好还能不用担心发胖！

所以，我绞尽脑汁，想办法降低米饭的糖分，同时保证营养。毕竟家里有个正在长身体的小朋友。而且，我这个孩子有点特别，她喜欢把米饭和菜分开吃[517doudou.com]。如果没有她爱吃的菜，她甚至可以吃两大碗白米饭，只吃白米饭哦！这一点让我有点担心。孩子爱吃饭是好事，但吃多了确实容易长胖。而肥胖的影响，大家都懂的。尤其是女孩子，更让人操心啊！

最近，我开始使用新买的日本进口巧釜脱糖电饭煲来煮饭。这款电饭煲能有效降低米饭中50%的糖分，同时还能还原传统土灶柴火饭的味道，让孩子吃得健康又开心。最重要的是，多吃白米饭也不用担心三高和肥胖问题。

主要食材：巧釜脱糖电饭煲，香米。

1. 用巧釜电饭煲的甑子将米饭清洗干净，通常煮饭前需要多洗几次米。如果用的是自家种的大米，更要清洗到水变清澈为止。

　　2，根据实际用米的量添加清水，水的量没过香米1.5厘米左右就可以了。太多了米饭容易太软烂了。

　　3，您选择的大米品种和您喜欢的口感上面都有标注可以根据自己的喜好去选择烹饪方式。然后按下低糖饭模式启动，等着米饭制作完成就可以了。

　　米饭做好了之后，打开之后真是粒粒分明，口感很香，吃起来也非常爽口美味。它通过煮，滤，洗，蒸这四小步，溶解掉米饭中多余的淀粉，让米饭更健康，且能有效的帮助控糖分，起到减肥的效果。这样一来，不管是宝爸还是宝宝每晚多吃一碗米饭我都是非常安心了。

　　大家都知道脱糖米饭在糖尿病和减肥人群中很流行，脱糖的原理其实很简单，先把米煮到半熟，滤出米汤继续蒸熟，这样米汤中就溶解了大部分支链淀粉，支链淀粉是最容易消化，然后转化成糖的，这样的米饭煮好淀粉含量低，糖也会很低。

　　虽然个人不能理解小朋友为什么可以不加菜吃两碗米饭的习惯。但是，从小到大她有很多喜好也是我不能理解的，原来看着周围小朋友胖起来心里很是担心，现在虽然我饮食上很注意了，不过心里偶尔还是会有些担心的。做父母真的不容易呀，养大一个孩子需要操心的事情真的太多了。多吃主食也能减肥，晚餐吃对米饭体重也能下降呢！

　　胃和心，总要有一个是满的。所以，全世界的迷茫和忧伤都可以用美食去抵挡！更多家常美食做法，请关注典典小厨。喜欢我的家常美食分享就请点赞、收藏、评论、再顺手转发一下吧！当然如果您有更好的做法，欢迎留言跟大家一起分享。

　　文章到此结束，如果本次分享的减肥晚餐可以吃米饭吗和晚餐吃对米饭体重也能下降呢的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！