减肥晚餐吃玉米可以吗？晚餐吃它顶饱还清肠刮油 [晚上减肥]

减肥晚餐选择玉米合适吗？用它当晚餐既饱腹又助消化、清肠排脂

大家好，很多朋友可能对减肥期间晚餐吃玉米是否合适不太清楚，今天我就来和大家聊一聊这个话题，以及玉米作为晚餐不仅能饱腹，还有助于清肠排脂的作用。希望这些分享能够解答大家的疑惑，帮助大家更好地了解相关知识。

1、这种谷物膳食纤维丰富，煮粥口感滑嫩，是家人早晚餐的优选

2、在东北的粗粮中，最出名的莫过于东北小米和玉米渣，因为它们非常普遍，而且黑土地出产的粮食确实品质不凡。不过，还有一种粗粮也是东北人钟爱的，那就是高粱米，可能很多年轻人并不熟悉。这种谷物膳食纤维含量高，有助于排毒养颜和瘦身。煮粥后口感滑嫩，略带甜味，特别适合晚餐，我家人都非常喜欢。它还可以用来制作米糕、包粽子，磨成粉做各种面点也是很好的选择。

3、高粱米是一种营养价值极高的粗粮，具有很好的保健作用，自古被誉为“五谷之精，百谷之长”。记得小时候，这种米和玉米渣一样，是家里的主食之一，比小米更为常见，因为高粱和玉米的产量更高。现在市场上已经很少见了，超市基本找不到，不过网上还能买到，甚至带壳的高粱也有。如今我们最常见的就是纯高粱酒了。

4、我吃过的高粱米有红色和白色两种，白色并不是纯白，而是偏粉色，属于黏糯型，就是我今天煮粥用的高粱米。红色高粱米小时候吃过，比较散，口感不如白色，适合做干饭，现在很少见了，大概都用来酿酒了，据说茅台、汾酒等名酒都是以红高粱为主要原料。

5、这是我用来煮粥的白高粱米，黏糯型，因为外壳是红色的，没淘洗前看起来是淡粉色，淘洗后就是白色的了。这是姐姐家自己种的，没有使用农药和化肥，是纯天然的绿色食品。[健康吃瘦网]

6、高粱米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动和消化，加速体内垃圾和毒素的排出，从而起到清洁肠胃、预防多种疾病、养颜抗衰老的作用。而且高粱米的热量和脂肪都很低，饱腹还不易长胖。它含有丰富的植物蛋白、纤维、碳水化合物以及多种微量元素，常吃有助于人体吸收营养，增强免疫力。

7、【高粱米粥】所需食材：高粱米1碗；芸豆半碗。

8、准备食材，高粱米1碗，芸豆半碗，这个量做晚餐主食大约够2~3人食用。如果作为早餐，则足够4人份，高粱米的出饭量不像玉米渣那么多。

　　9、高粱米淘洗干净，可以多淘洗几遍，上面的颜色就慢慢变淡了。

　　10、淘洗干净的高粱米和芸豆放入电饭煲内胆中，现在能看出来了吧，为什么这种高粱米被称作白高粱米，淘洗过后，米粒基本都是白色的。

　　11、加入适量的水，要比煮大碴子用水量少。

　　12、将电饭煲内胆放入电饭煲煲体中。

　　13、连接电源，选择煮粥功能，启动开关，水开计时时间是50分钟。如果做早餐，可以提前将米放入锅中，预约时间，早上起来，粥就煮好了，非常方便，我最喜欢的做法。

　　14、时间到，打开锅盖，粥就煮好了，看着挺有食欲啊，口感软糯爽滑，嚼起来有点像吃嫩玉米一样，脆嫩的口感，老味道，特别回味，还能促进消化，有利于健康。[517doudou.com]

　　15、搭配早餐也非常完美，疫情期间医生推荐多吃鸡蛋多喝牛奶，把牛奶当作白天的饮品，早餐喝高粱米粥也不错的选择。

　　16、高粱米比较稀少，膳食纤维高，能促进排毒养颜，而且好吃不长肉。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢这道食谱，请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人，感谢您的分享！

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