减肥晚餐推荐(的减脂晚餐) [晚上减肥]

减脂晚餐食谱推荐

其实，关于减脂晚餐的推荐并不难，只是很多朋友对这方面的了解还不够多。所以，今天我将为大家介绍一些减脂晚餐的建议，希望能对大家有所帮助。下面我们一起来看看具体的做法吧！

大家都知道，不能因为减肥就不吃晚餐。那么，晚餐应该吃些什么呢？今天，我就来教大家制作五道简单又健康的减脂菜肴，步骤详细，姐妹们可以跟着学起来。

1. 将紫甘蓝切成细丝，加入少许盐，搅拌均匀。

2. 胡萝卜和土豆洗净去皮，切成细丝。

3. 将焯过水的胡萝卜和土豆丝直接捞出，放入冷水中。

4. 把腌好的紫甘蓝沥干水分，和土豆丝、胡萝卜丝混合在一起，加入小葱、盐、鸡精、糖、白醋和蒜末。[517doudou.com]

5. 在炒锅中放入橄榄油，将花椒炸香后关火。

6. 趁热将辣椒油泼在三丝上，搅拌均匀即可。

1. 将包菜撕成小块，洗净并沥干水分备用。

2. 黑木耳提前泡发，撕成小朵；洋葱切丝；稍肥的腊肉切成薄片备用。

3. 锅加热，放入腊肉煸炒出油，然后加入洋葱丝炒出香味。

4[www.517doudou.com]. 淋入生抽，炒匀，将炒好的包菜装入锅仔，带上酒精炉上桌，加热食用。

1. 将空心菜去掉黄叶，洗净，切成约两厘米长的段。切梗时用刀背拍一下，使其裂开，这样炒的时候更容易入味。

2. 蒜切成蒜末，姜切成细丝，红辣椒切圈，切好后备用。

希望这些食谱能为你的减脂晚餐提供一些灵感，让你在享受美食的同时也能保持健康。

　　3、炒锅倒入三勺植物油，油热后放入姜丝爆香；

　　5、翻炒至菜变色后，倒入两勺生抽；

　　8、翻炒两下后，将蒜米和辣椒圈倒进去继续翻炒几下使菜入味后关火即可。

　　1、准备食材：腐竹提前用温水泡发好，并用水焯一下；

　　2、穿心莲洗净控干水分，放入胡萝卜；

　　1、将菜心的根部和老叶去除，保留嫩的菜芯部分；

　　2、选好的菜心用流水清洗，尤其是内心中间，洗好用水浸泡十五分钟；

　　3、将姜切成细丝，红椒去籽切成细丝；

　　7、菜心放入后煮至水再次沸腾即可将菜心捞出，沥干后整齐放在碟中待用；

　　8、锅内倒少许油，再倒入少量蚝油；

　　10、再加入姜丝和红辣椒丝，开大火将调料汁煮开。煮开后即可盛到小碗中；

　　11、姜丝与红辣椒丝摆放在菜心上，用勺子将调料汁均匀淋到菜心上即成。

　　这些菜看完了步骤是不是觉得很好做？晚餐再配个粥或是一点水果，基本上就可以满足能量需求了，赶紧学起来吧。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的减肥晚餐推荐和的减脂晚餐问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！