坚持一个月晚上不吃饭能瘦多少斤 一个月到底可以瘦多少斤 [晚上减肥]

一个月晚上不吃晚餐能减掉多少斤？一个月究竟能瘦多少？

大家好，关于一个月晚上不吃晚餐能减掉多少斤，很多朋友可能还不太清楚，包括一个月究竟能瘦多少斤这个问题也是如此。不过没关系，接下来我将为大家分享一些有关晚上不吃晚餐减肥和一个月能瘦多少斤的相关知识。大家可以关注并收藏，以免下次找不到哦，现在开始吧！

1. 由于对身材的焦虑，减肥和控制饮食已经成为一些女生日常生活的一部分。很多女生不是正在减肥，就是在计划减肥[517doudou.com]。这可能都是因为一句话——“一胖毁所有”，真是扎心了。

2. 提到减肥，很多女生会觉得必须得节食、节食、再节食。似乎只有节食才能让胖朋友们瘦下来。有些人甚至选择不吃正餐，只吃一些水果或者代餐。大多数人选择晚上不吃饭，但这样真的能瘦下来吗？

3. 你是否也曾陷入“热量陷阱”？

4. 谈到减肥，有一个“关键角色”不得不提，那就是卡路里。

5. 卡路里是食物热量的法定单位，当我们说某种食物更容易导致发胖时，意思是同等质量下这种食物的卡路里含量更高。

6. 减肥的最基本原则是，每天摄入的卡路里要少于消耗的卡路里，包括呼吸、睡觉、运动等所消耗的能量。

7. 当热量“入不敷出”时，身体就会消耗自身的脂肪来“保命”，这样你就会变瘦。

8. 所以，减肥中的“少吃”并不是要你吃得很少，而是尽量减少卡路里的摄入[健康吃瘦网]。

　　9、比如你需要一天吃1600大卡的热量，是1600大卡的肉蛋奶水果蔬菜等，而不是两大包薯片加蛋糕。

　　10、可以安全又健康的减肥成功，要避开哪些误区？

　　11、很多女生可以很自觉的保持，在晚上十点就拒绝吃东西了，她们认为晚上吃东西很容易就会让自己发胖，所以就拒绝了所有的食物。其实，对待这样的妹纸，小编要给她们点个赞。能够这么坚定不移的走在减肥的道路上，其实小编想要告诉的大家的是：并不是所有的食物吃了都会发胖的，我们主要吃含有纤维的食物，就不会发胖了。如果你要是吃那些脂肪和淀粉多的食物，当然是会发胖的咯。

　　12、误区二：只要是零食都会让我们发胖

　　13、我想每个女生都是比较爱吃的，尤其是喜欢吃各种零食和小吃。当然了，市场上的大部分的零食都是热量很高的，吃多了都是容易发胖的。所以大多数胖宝宝们，就选择了直接拒绝各种零食。

　　14、其实这样做，也是不恰当的，因为我们的身体也是需要各种能量补充的，如果热量过低，就会导致维生素、矿物质等不足。所以吃零食也是必要的，当然了要选择合适的时间，比如在早上10点左右，还有下午3点左右，都是可以吃些像：低脂牛奶、黄瓜、猕猴桃这些的。

　　15、误区三：减肥期间不能吃主食和荤菜

　　16、这个误区也是很多胖宝宝们会有的，所以为了减肥，每天就只是吃一些蔬菜和水果。这个是很大的错误，会导致我们的营养不足，而且容易缺乏不饱和脂肪酸和蛋白质，从而会引起低蛋白水肿。而且，长期不吃主食的话，身体将会得不到足够的糖原，而会增加肾脏的负担。

　　17、其实只要方法正确，就能有效减肥喔~

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