如何一周瘦5斤 一晚跑五公里能瘦多少 [晚上减肥]

如何在一周内减掉5斤？每晚跑5公里能减多少体重？[微信：junge239]

大家好！今天我们将讨论如何在一周内减掉5斤的相关问题，其中包括每晚跑5公里能减掉多少体重。这些问题可能很多人还不清楚，所以今天我们将详细分析一下。现在，就让我们一起来看看吧！如果这篇文章解决了您的疑问，欢迎关注我们的网站，谢谢支持~

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每晚跑5公里能减多少体重

一周跑5次会胖吗

　　要知道如果跑步的方式正确的话，每天坚持跑五公里，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而一公斤脂肪大概等于7700大卡，按这种计算方法，一晚上跑五公里能瘦30克，如果坚持每天跑的话，一个月可以瘦5-10斤左右，具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异。跑步之前要做好充分的热身，活动开身体的各个部位、关节、肌肉，让身体更快的进入到运动状态，可以增强减肥效果，还能预防运动伤害的发生[517doudou.com]。

　　不会胖的，跑步减肥一周跑3到4次就可以达到最佳效果。跑步减肥最重要的一点就是持之以恒，坚持到底才能减肥成功。跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说采取跑步减肥的人，要想达到一定的减肥效果，每次跑步必须持续30分钟以上。

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