晚上6种水果减肥瘦身，不吃真的太可惜了 [晚上减肥]

标题：晚上吃这6种水果，助你瘦身不挨饿，错过太可惜了！

大家好，今天我们要聊的话题是关于晚上吃哪些水果可以帮助减肥。很多人还不知道这个秘密，所以今天就让我来为大家揭晓答案吧！

1. 对于正在减肥的人来说，通常建议睡前三小时尽量避免进食。

2. 然而，晚上八点以后往往是食欲最旺盛的时候，面对饥饿的折磨，许多人难以抗拒美食的诱惑。

3. 从现在开始，大家可以不用再为此烦恼了！因为我已经为大家准备了一份适合晚上吃的宵夜清单，按照这份清单吃，完全不用担心发胖的问题！

4. 第一种：无糖/低糖酸奶

5. 酸奶的减肥功效众所周知，它富含蛋白质，钙的吸收率也很高，其中的益生菌能够促进肠道蠕动，改善肠道环境，帮助你形成“易瘦体质”。

6. 因此，在睡前适量饮用无糖/低糖酸奶，完全不用担心会发胖！

7. 豆浆富含蛋白质，热量低且饱腹感强，当你感到饥饿时，喝一杯豆浆，十分钟后饥饿感就会消失。

8[517doudou.com]. 和选择酸奶一样，挑选豆浆时一定要选原味不含糖的，如果觉得味道不够好，可以适量添加一些天然代糖。

9. 需要注意的是，有些豆浆粉标注“无蔗糖”，这和“无糖”是两个不同的概念，千万不要被误导。

10. 燕麦是饱腹感最强的食物之一，富含膳食纤维；牛奶则含有身体必需的蛋白质和钙元素，两者都是非常优秀的减肥食品。

11. 晚上饿的时候，用热牛奶冲泡燕麦，做一碗浓稠的牛奶燕麦，既美味又不用担心发胖。

12. 选择牛奶和燕麦时，也要注意标准：牛奶要选纯牛奶，燕麦则要选不含糖的。

13. 相比普通大米，小米含有更多的水溶性多糖，维生素和矿物质也更丰富，对肠胃的负担较小。

14. 用小米和南瓜熬一碗粥，热量不会超过200大卡，轻松帮你抑制食欲。

15. 水果和蔬菜是所有食材中热量最低的，食用方便且味道鲜美，特别适合在晚上饥饿时食用。

希望这份清单能帮助大家在晚上吃得健康又不担心发胖！

　　16、选择水果的时候，尽量选择低热量、低糖分的水果，选择蔬菜的时候，可以选择比较便捷的黄瓜、西红柿等。

　　17、果蔬虽好，也不要过量，睡前吃太多会影响睡眠质量，一个苹果，或者2个番茄足矣！

　　18、红薯的热量不高，膳食纤维却很丰富，是一种非常适合代替米面的主食。

　　19、晚上饿了的时候，吃上一块儿拳头大的蒸红薯，10分钟左右就不饿了！

　　20、有一些人吃红薯会出现胀气或者胃酸，这样的人，不适合多吃！

　　21、这是轻妞最喜欢的一款减脂零食，热量低，又含有丰富的蛋白质，大豆中的大豆异黄酮还能加速脂肪燃烧。

　　22、煮毛豆的烹饪方式也很方便，用热水煮熟，加一点盐就可以直接吃！

　　23、香蕉中含有丰富的钾元素、镁元素和膳食纤维；牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，都是不错的减肥食材！

　　24、晚上饿的时候，一根香蕉+一袋牛奶，用搅拌机打成奶昔，口感一点都不比市面上卖的香蕉奶昔差，又不含糖，更不容易发胖！

　　25、所有鸡蛋制作的食物中，鸡蛋羹的热量是最低的。[健康吃瘦网]

　　26、制作方法也很简单，1个鸡蛋+2勺水，用小火蒸熟，滴上几滴香油，直接就能吃了！

　　27、基本上，1个鸡蛋能做出来200克的鸡蛋羹，加上香油的热量，也不会超过100大卡，可以放心吃！

　　28、银耳中含有丰富的胶质和膳食纤维，一小朵银耳，就能煮出来一大碗的银耳羹，饱腹感还特别强！

　　29、减肥中喝的银耳羹，千万不要放糖，可以放上2颗红枣来改善口感和味道，或者放点代糖来增加甜味。

　　30、上述的10种食物，即使睡前吃也不会发胖，反倒因为抑制了食欲，减少了吃夜宵的机会，能够帮助减肥，大家千万不要错过！

　　文章分享结束，晚上6种水果减肥瘦身和不吃真的太可惜了的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！