晚上不吃饭一周瘦几斤(晚上不吃饭会瘦吗) [晚上减肥]

晚上不吃晚餐能在一周内减掉多少体重（不吃晚餐能减肥吗）

大家好，如果您对晚上不吃晚餐是否能在一周内减掉几斤还不太清楚，没关系，今天我们将为大家详细介绍这方面的知识，包括不吃晚餐是否能减肥的问题都会一一解答，希望能够帮助到大家。下面我们就开始吧！

有网友尝试过一周不吃晚餐，发现体重确实有所下降，从104斤减到了99斤。[健康吃瘦网]

然而，一旦恢复吃晚餐，或者白天摄入的食物热量较高，体重就会迅速反弹，而且反弹的速度往往比减重的速度快得多。

实际上，不吃晚餐不仅不能有效减肥，还可能降低身体的基础代谢率，时间长了容易形成易胖体质，也就是说，吃什么东西都会让体重明显增加，而且再想减下来会变得更加困难。

科学的减肥方法一定是运动、饮食和睡眠三方面的综合配合。

轻断食对健康有一定的好处，目前比较流行的是5+2轻断食模式[517doudou.com]。

当然，每个人的轻断食方式可能会有所不同，建议多参考别人的做法，然后根据自己的实际情况和喜好进行调整。

　　我自己的方式——5天正常饮食（不过还是主要摄入蔬菜，膳食纤维，优质蛋白等多种营养元素，少盐少油少糖），2天轻断食（蔬菜+水）

　　减肥过程中，饮食控制更重要还是规律运动更重要？

　　我自己长期都是处于减肥状态，虽然减重不太多，而且掉称比较慢，一个月稳定瘦2-3斤，且基本不会反弹

　　对我来说，饮食控制更为重要，运动主要是塑形和肌肉锻炼

　　如果自己想要比较快的健康瘦身，可以自己列定计划，并记录自己的每天饮食和运动

　　（第一周单纯少食，每餐七分饱，除了正餐，不碰其他食物）

　　关于晚上不吃饭一周瘦几斤的内容到此结束，希望对大家有所帮助。