晚上充饥不发胖的15种零食(适合晚上吃的几样小零食) [晚上减肥]

晚上解饿且不易长胖的15款小零食（推荐几款适合夜晚食用的零食）

大家好，许多朋友对于晚上解饿且不易长胖的15款小零食可能还不是很了解。不过没关系，今天我将为大家介绍一些适合晚上吃的小零食，希望能解答你们的疑惑，并解决一些相关问题。如果这些信息刚好对您有帮助，欢迎关注我们的网站，期待能为大家提供更多有用的知识！

1、当你熬夜时，如何满足空腹的胃呢？是硬扛着还是选择吃一顿正餐？其实，这两种都不是最好的办法[517doudou.com]。让我来告诉你一些小窍门吧！

2、如今，越来越多的人加入了熬夜的行列，无论出于何种原因，熬夜都会对健康产生不良影响。因此，熬夜时需要特别注意饮食的选择。接下来，我将为大家推荐一些熬夜时适合吃的小零食，千万不要错过哦。

3、酸奶。低脂无糖的原味酸奶富含蛋白质和脂肪，能够有效延长饱腹感。虽然大多数酸奶都含有糖分，但建议选择无糖的原味酸奶，并可以搭配一些新鲜水果一起食用。

　　4、梳打饼干。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。

　　5、爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的人相比，吃了低脂、不含人造黄油的适合当宵夜的食物爆米花的人会有更强的饱腹感。

　　6、杏仁。适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁很容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如一杯即可。

　　7、即食麦片。适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。

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