晚上光吃黄瓜可以减肥吗？晚上吃这几种蔬菜分分钟让你瘦身成功 [晚上减肥]

晚上只吃黄瓜能帮助减重吗？这些蔬菜晚上吃让你轻松瘦下来

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1、我们都知道，多吃蔬菜对健康有益，而且许多蔬菜不仅热量低，还具有减肥的效果。减肥不仅仅依赖运动，选择合适的食物并合理调整饮食，同样可以达到显著的减肥和排毒效果[www.517doudou.com]。那么，哪些蔬菜适合在晚上吃以帮助减肥呢？

2、虽然黄瓜的营养成分相对其他蔬菜较少，但由于它可以生吃且口感清脆，因此广受欢迎。黄瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，从而起到消脂的作用。因此，晚上适量吃黄瓜是可以帮助减肥的。

3、芋头含有丰富的淀粉和营养，并且含有乳聚糖，质地柔软易消化。芋头是低热量食物，富含纤维素和B族维生素，适量食用具有减肥效果。此外，吃芋头还有健胃的作用，特别适合脾胃虚弱、肠道疾病患者以及正在恢复期的病人食用。

4、卷心菜富含维生素C和钙，以及微量元素钼和锰，这些都是人体制造酶和激素等活性物质所必需的原料，有助于促进新陈代谢。卷心菜还含有大量的膳食纤维和水，每100克卷心菜仅含23卡路里热量，适量食用能增加饱腹感，并有效抑制脂肪的吸收。

　　5、每100克西红柿当中只有热量19大卡，吃西红柿很容易产生饱腹感，晚卜适量的吃一些可以有效减少热量的摄入。而且西红柿中的膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃蠕动，促进身体扫清，防止便秘。。

　　6、萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，能帮助避免脂肪在皮下堆积.此外萝卜还含有较多的水分、维生素C以及一定量的钙，其性凉。入肺胃二经，秋冬季常吃萝卜对于消化不良，扁桃体炎，咳喘多痰，咽喉疼痛等症也有辅助疗效.[微信：junge239]

　　7、100克苦瓜的热量是19大卡，热量非常低，而且脂肪、糖分都很低，但是它含有非常丰富的维生素C，可以有效促进肠胃蠕动。防止毒素堆积。促进肠道消化，健康减肥.

　　8、茄子中含有大量的抗氧化剂，可以加速身体当中的新陈代谢，而且茄子的热量很低，100克茄子的热量只有21大卡，但纤维素含量丰富，晚卜活是的吃茄子可以增加饱腹感、防止热量过剩和脂肪堆积。

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