晚上减肥吃什么代替晚餐最好，减肥晚餐吃什么代替正餐 [晚上减肥]

晚上减肥时用什么作为晚餐更合适，替代正餐的减肥晚餐选择 [微信：junge239]

　　许多朋友对在减肥期间晚上应该用什么食物来替代晚餐以及选择哪些晚餐来代替正餐不太了解。今天，小编将为大家提供一些建议，希望能对大家有所帮助。下面就一起来看看吧[健康吃瘦网]！

　　本文内容提要

替代正餐的减肥晚餐推荐

晚上减肥期间适合吃什么

减脂期晚餐吃什么掉秤快

　　代替晚饭的食物，可以选择淀粉类的食物，比如红薯，马铃薯，玉米等。如果是在减肥期间的话，可以用水果蔬菜来代替晚餐的主食，比如可以吃一个苹果，或者是两个香蕉。想要减肥的话除了要注意不要摄入过多的热量，还要适当的运动，保持充足的睡眠。

　　晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。应该以蔬菜水果为主，主食应该少吃，应该减少高热量、高蛋白的食物的摄入。在晚上可以培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心长期下来才可以看到效果。

　　晚餐可以食用低热量食物、低糖食物、富含膳食纤维的食物等减肥掉秤快。低热量食物，比如玉米、糙米、燕麦，能够增加饱腹感且热量较少，能够减少脂肪的生成并控制食物的摄入，起到减肥掉秤的作用。

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