晚上吃什么主食不会发胖，避开3种发胖食物 [晚上减肥]

晚上吃哪些主食不容易长胖？避开三种容易导致发胖的食物

各位朋友们，大家好！今天我将和大家聊一聊关于晚上吃什么主食不容易发胖，以及如何避开三种容易导致发胖的食物。希望这些信息对你们有所帮助。如果这些内容对你有帮助，欢迎关注并收藏我们的网站。你们的支持是我们前进的最大动力，感谢大家的支持，现在让我们开始吧！

你是否经常减肥失败？原因在哪里呢？许多人意识到，单纯依靠饿肚子并不是一个有效的减肥方法，因为过度饥饿往往会导致暴饮暴食[微信：junge239]。

我们都知道，如果总是控制不住自己，喜欢吃各种美食，身体就会摄入过多的热量，从而使减肥的努力付诸东流。

长时间不吃东西，会让身体进入饥荒状态，导致肌肉流失，基础代谢率下降，从而让你更容易发胖。

其实，减肥并不是要你不吃或饿肚子，而是要聪明地选择食物，既能吃饱，又能控制卡路里的摄入。

想要保持身材，晚上一定要避开以下几种容易导致发胖的食物：

1. 烧烤，烧烤大多是高脂肪、高蛋白的食物，在制作过程中还会产生有害物质，不仅对健康不利，还会让你摄入过多的热量，导致睡觉时身体堆积更多脂肪。

　　2、泡面，泡面属于垃圾食品，一包泡面相当于3碗米饭，泡面的碳水化合物高，会促进胰岛素分泌，影响让你一天的减肥努力白费。

　　3、甜食，各种蛋糕、饼干、巧克力等甜食当晚餐或者宵夜，会快速升高血糖，促进脂肪堆积，早上起来你会发现体重有所上升。

　　那么，晚上饿了吃什么不长肉呢？建议你吃这几种健康食物：

　　1、水煮蛋，一颗水煮蛋的热量是70大卡，属于优质蛋白，不容易转化为脂肪堆积。煎蛋、炒蛋的做法都不如水煮蛋的营养更高、热量更低。

　　2、无糖豆浆，豆浆属于液体蛋白，泡一包无糖豆浆的热量大概是110-120大卡，可以让你产生一定的饱腹感，不会影响减肥。

　　3、水煮菜，各种生菜、西蓝花、胡萝卜、黄瓜等高纤维、低热量的水煮菜，也是减肥期间的优质选择，即使你吃上一斤，热量也不过是60-180大卡左右。[www.517doudou.com]

　　而蔬菜中富含膳食纤维，膳食纤维吸收水分后会膨胀，让你产生饱腹感，还能软化粑粑，改善便秘问题。

　　END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！