晚上吃什么减肥又饱腹，晚餐我就吃这1盘 [晚上减肥]

标题：减肥晚餐这样吃，饱腹又不发胖，我的晚餐就靠这一盘

大家好，很多朋友可能都在为晚餐吃什么而苦恼，既想减肥又想吃饱肚子，确实是个难题。包括我自己，晚餐也常常只吃这一盘[517doudou.com]。不过不用担心，今天我就来和大家聊聊有关减肥晚餐和这一盘菜的一些小窍门。大家可以关注和收藏，以免下次找不到哦！

常言道，减肥是女人一生的事业。自律的女性无论何时都不会放松对身材的管理。有些人一到冬天就想着可以肆无忌惮地大吃大喝，等到来年春天再开始减肥。其实，这种想法是非常错误的。要知道，长胖容易，但要减下来却要付出几倍的努力。所以在控制体重这件事上，我们一定要时刻保持警惕。

提到减肥，很多人首先想到的就是节食。然而，节食不仅对健康不利，而且很难坚持下去。正确的减肥方式应该是“管住嘴，迈开腿”。这意味着要适量运动，同时合理控制饮食，这样才能真正瘦下来。管住嘴并不是说不吃，而是要合理搭配饮食，选择那些热量低但营养丰富的食材，这样才能事半功倍。

今天我要分享的是我的减肥晚餐——虾仁黄瓜拌蕨根粉丝。虾仁鲜美可口，富含优质蛋白，有助于增强抵抗力；黄瓜热量低、水分高，清脆爽口，是减肥的理想食材；蕨根粉丝是一种天然的药食同源食材，具有通便、清热解毒、降脂降压和助眠的功效。将这三样食材焯水后凉拌，几分钟就能上桌，清爽开胃，低脂又饱腹。在减肥期间，晚餐吃这么一盘，既能补充营养，又不会发胖。下面我就来详细介绍一下这道凉菜的做法。

　　原料：鲜虾1盘蕨根粉丝1小把黄瓜半根葱姜蒜少许料酒1勺生抽2勺醋1勺油盐适量

　　制作：1.准备好原材料；2.虾仁加入盐、姜末、淀粉和料酒等拌均匀；3.烧锅水加入少许盐，将泡软的蕨根粉丝放入锅中焯煮熟后捞出放入碗中；4.将虾仁放入锅中焯熟备用；5.焯熟的蕨根粉丝加入少许特级初榨橄榄油拌均匀；6.加入生抽、醋、少许凉白开水拌均匀；7.加入黄瓜丝；8.加入焯好的虾仁；9.再放入蒜末、葱花和红椒圈即可；

　　小贴士：1.蕨根粉丝提前用冷水泡软，再放入锅中焯煮熟；2.鲜虾去壳后挑出虾线，洗净后加入盐等调味料腌制，再焯熟；3.将熟蕨根粉丝、虾仁和黄瓜丝放入碗中，加入盐等调味料拌均匀即可[www.517doudou.com]。

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