晚上吃什么容易胖(晚上吃什么最容易发胖) [晚上减肥]

晚上吃什么容易导致发胖（晚上吃什么最容易长胖）

大家好，关于晚上吃什么容易导致发胖，相信很多朋友都感到困惑，包括晚上吃什么最容易长胖这个问题，其实也很常见。不过没关系，接下来我将为大家分享一些关于晚上吃什么容易发胖和晚上吃什么最容易长胖的小知识。大家可以关注并收藏，以免下次找不到哦，现在让我们开始吧！

1、有位朋友提到：晚上吃什么最容易长胖，然后感叹道：大家都说晚上要少吃，而且很多人为了减肥选择晚上不吃东西，但这毕竟不太健康。如果不想长胖，晚上应该选择哪些食物呢？

2、记住一个原则，高热量食物的摄入量应该随着一天的结束而减少。因为到了晚上，你的代谢率开始下降，能够消耗高热量的时间也越来越少。很多人晚上吃完饭后就坐在沙发上看电视或者刷手机，缺乏运动，这样容易导致脂肪堆积和发胖。

3、掌握一个基本原则，今天没有消耗掉的热量到明天就会转化为脂肪。所以，你需要保持每天的热量摄入是负平衡，不要过剩。一旦热量过剩，长胖就很容易发生了[微信：junge239]。

4、如果你明白了这个原理，你就知道晚上吃什么容易发胖了。就是那些高热量的食物，比如米饭、甜点、高油脂食物不限量、再加上一罐可乐和两对炸鸡翅，你还可以考虑来一块披萨或者一杯焦糖玛奇朵。这样吃肯定会发胖，因为你的热量摄入远远超过了消耗。

5、晚上怎么吃最容易长胖呢？就是在睡前吃，而且要多吃点；吃完晚饭后别忘了再来点餐前甜点；多吃米饭，最好是满满一大碗；再喝一大碗妈妈炖的鸡汤吧，这样你想不胖都难。

　　6、你如果真的想减肥，晚餐要抓住两个重点。

　　7、第一，一天的总热量摄入要规划好，晚餐无论你吃什么，在这个范围内吃，这才是你的减肥成功的基础。

　　8、第二，晚餐加强蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入，如果一定要摄入碳水化合物，可以吃含有粗纤维的碳水化合物。譬如红薯、玉米等等。一些假谷物因很好，譬如藜麦、荞麦等。

　　9、蛋白质在身体中的消化吸收过程能量消耗会更大，所谓蛋白质食物就是动物类食物和鸡蛋等，不过它们的烹饪方法要简单，目的是不会增加这个食物的更多的热量。譬如，煎鸡蛋，煎完了再加点酱油加点糖煮煮，这已经不是吃鸡蛋了。它们的热量将会增加很多。

　　10、一天来讲，都是少食多餐的原则，只是晚上更要注意的是，不要在临睡前吃东西，应该在距离睡觉三小时就停止进食。

　　11、不要熬夜，熬夜你会特别想吃，因为饿了。还有，你特别想吃高热量食物，在夜里困的时候，你会特别想念淀粉类的食物[健康吃瘦网]。人在困的时候，会分泌激素让你想吃各种高热量食物。

　　好了，关于晚上吃什么容易胖和晚上吃什么最容易发胖的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！