晚上吃什么饱腹又不胖 这4道粥适合晚上吃 [晚上减肥]

晚上吃这些，饱腹又不会发胖——推荐4款适合晚间的粥品

本文将为大家介绍一些关于晚上吃什么能饱腹又不长胖的相关信息，并分享4款适合晚上食用的粥品。希望这些内容对您有所帮助，别忘了收藏我们的网站哦！

1、若在四五月份不开始减肥，到了六七月份就会为身材而烦恼。特别是对于女性朋友来说，谁也不想在夏天穿着裙子或短裤时露出赘肉。谈到减肥，关键在于不能靠挨饿，而应选择合理且健康的方法。

2、除了增加运动量，我们还可以在饮食上多加留意。选择低脂、低糖、低热量的食物尤为重要，尤其是晚餐，应尽量少吃，且以低脂高饱腹感的食物为佳[www.517doudou.com]。我们家一直有晚上喝粥的习惯，因此今天想推荐几款适合晚上喝的粥，它们不仅浓稠美味，而且营养均衡，低脂饱腹还不易发胖，每碗成本不到5元。

3、第一款：紫薯燕麦粥

4、紫薯是一种常见的薯类，口感香甜软糯，富含纤维素和粗纤维，有助于清理肠道和减少脂肪吸收。燕麦则是减肥期间的理想食材，低脂、低热、低糖，属于营养丰富的粗粮。

5、第二款：南瓜小米粥

　　6、南瓜也是非常常见的，黄澄澄的，但同样香甜可口，并且它的营养非常丰富，具有很高的食用价值。至于小米，它的营养价值也非常高，并且具有养胃健胃的作用，胃不好的朋友可以平时多吃点。

　　7、第三道：红豆薏米粥

　　8、这碗粥非常适合女性朋友多喝，一天一碗最合适，因为红豆和薏米都是上好的食材，红豆补血养血，增加好的气色，而薏米可以排除体内多余的湿气，让我们变得更健康，还能避免虚胖。

　　9、第四道：黑米红枣粥

　　10、黑米平时并不常见，并且它的价格有点小贵，但是它非常值得多吃，营养价值和食用价值很高，被称为“粮食中的黑珍珠”[健康吃瘦网]。黑米不像小米大米那样好消化，所以它的饱腹感很强，很适合晚上吃，这样可以减少其他食物的摄入。

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