晚上吃什么饱腹又不胖(每天晚上12点的时候特别饿) [晚上减肥]

晚上吃什么能饱腹还不发胖（每晚12点时总是特别饿）

大家好，今天我们要聊的话题是，晚上吃什么能够饱腹又不发胖，特别是针对每晚12点时常常感到特别饿的情况。其实，很多人都有类似的困扰，所以今天我们就来一起探讨一下解决方案。希望以下的内容能够帮助到大家，如果觉得有用，欢迎关注我们的网站哦，谢谢支持！

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每晚12点时特别饿***想吃宵夜***如何选择不长胖的宵夜

晚上吃地瓜是否有助于减肥

想要在晚上吃宵夜但又不想长胖，最重要的是避开油腻、过甜和高热量的食物，选择一些能够饱腹的食物。以下是两种制作简单又美味的宵夜推荐，这也是我在减肥期间常吃的宵夜，效果不错：

1. 一根香蕉，一盒低脂牛奶，适量燕麦片和少许坚果。

　　先把牛奶和燕麦混合煮熟，大约五到十分钟，放凉后再加入香蕉和坚果，更能保持香蕉的香味。

　　一根香蕉比一碗米饭的热量低得多，同时也有很强的饱腹感，燕麦是粗粮能帮助肠道蠕动，坚果含有丰富的维生素，这种食物是比较适合当宵夜的。

　　虾仁若干，青瓜一根，丘比沙拉酱(选原味甜度低)，黑胡椒和油（自己喜欢吧，也可加入自己喜欢的蔬果

　　虾煮熟去壳取虾仁，青瓜切丝，拌入沙拉酱就可开吃了，超简单，

　　虾含有20%的蛋白质，是鱼、蛋、奶的几倍至几十倍，有很强的饱腹作用，并且含有丰富的微量元素和维生素A等成分。青瓜富含大量纤维和水份而脂肪却为零，能起到饱腹作用，还能促进体内排毒。

　　晚上吃红薯确实有一定的减肥效果。甘薯富含纤维素、淀粉、氨基酸、维生素等成分。适量食用一些红薯，可增加饱腹感，从而起到减肥的作用，并能为人体补充丰富的能量，促进新陈代谢，平衡体内离子水平[健康吃瘦网]。不过，要注意的是，红薯中含有大量的糖。摄入过多可能导致糖转化为脂肪，容易引起肥胖，因此建议不要吃得过多。

　　关于晚上吃什么饱腹又不胖的内容到此结束，希望对大家有所帮助。[微信：junge239]