晚上吃水果能减脂吗(晚上吃水果减肥有用吗) [晚上减肥]

晚上吃水果是否有助于减脂？（利用水果减肥有效吗）

大家好呀，又和大家见面啦~ 我是你们的朋友君哥。今天我们要讨论的话题是：晚上吃水果能帮助减肥吗？在减肥的过程中，应该如何正确地食用水果呢？

对于追求美丽的朋友来说，脂肪可以说是头号对手。为了消除这些多余的脂肪，许多人都尝试了各种各样的方法，比如通过严格的节食让自己饿得前胸贴后背，或者进行高强度的运动锻炼，让自己累得筋疲力尽。这些减肥方式往往比较极端，其效果也值得进一步探讨。其实，还有一种相对简单且有效的减肥方法，那就是在晚上食用水果。

　　基本上水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即”上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”[517doudou.com]。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

　　不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。有观点认为这个”金银铜”之说的道理在于早上吃水果最容易吸收，而晚上吃水果的吸收最差。这个解释过于想当然了。事实上，人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。[健康吃瘦网]

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