晚上吃红薯好不好(玉米和红薯哪个比较适合减肥吃) [晚上减肥]

大家好呀，又和大家见面啦~ 我是君哥，今天我们来聊聊一个有趣的话题：**晚上吃红薯是否有助于减肥？红薯为什么能帮助瘦身？**

在晚上，我们应当选择一些对保持身材或减肥有帮助的食物。然而，许多人常常不知道该吃什么好。其实，晚上适当地吃一些红薯对健康是有益的。红薯中富含膳食纤维，这种成分有助于促进消化，从而达到减肥的效果[www.517doudou.com]。因此，红薯是对瘦身有帮助的食物，大家可以经常适量食用哦。

那么，红薯和玉米相比，哪个更适合减肥呢？我们接下来继续探讨~

　　专家告诉我们其实红薯是一种很好的瘦身食物，它含热量低，又颇具饱腹感，可以让你填满肚子的同时，轻松减掉脂肪。红薯有些地方成为地瓜为凉薯，它含有丰富的食物纤维，对于现代人来说显得尤为宝贵。医学研究证实，缺乏具有通便作用的食物纤维，可诱发各种生活习惯病和大肠癌[微信：junge239]。红薯经过蒸煮后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维。多种不溶于水纤维的增加，可有效刺激肠道，促进排便。

　　另外红薯还还有如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

　　以上就是君哥今天给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注健康吃瘦网！！！