晚上喝酸奶有助于减肥吗？晚上喝酸奶会导致发胖吗 [晚上减肥]

晚上饮用酸奶是否有助于减重？它会不会导致体重增加？

大家好，今天想和大家聊一聊关于晚上喝酸奶是否有助于减重的话题，同时也会解答晚上喝酸奶是否会引发体重增加的疑问。本文内容较为详细，如果你正巧有这方面的困惑，希望接下来的信息能对你有所帮助，别忘了关注我们的网站哦，现在让我们直接进入正题吧！

酸奶因其酸甜的口感受到许多人的青睐，是不少人日常喜爱的饮品[健康吃瘦网]。然而，谈到酸奶是否能帮助减重，大家的看法却不尽相同。有些人认为酸奶有助于减重，而另一些人则担心特别是在晚上喝酸奶可能会导致体重增加。那么，晚上喝酸奶真的会让人发胖吗？让我们一起来深入探讨一下。

晚上喝酸奶是否会让人发胖？

1、控制酸奶的饮用量很关键[www.517doudou.com]

早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶，这是一种营养均衡的搭配方式。这样的组合不仅不会导致体重增加，还对体液平衡有很大益处。不过，需要注意的是，酸奶也含有一定的热量，过量饮用可能会引起体重上升，并且给肠胃带来负担。通常来说，晚上喝一杯约250毫升的酸奶比较适宜，最佳饮用时间是在晚饭后的半小时到两小时之间，这样有助于酸奶的营养吸收，同时还能调节肠道菌群的平衡。

　　2、脱脂凝固型酸奶最好

　　晚上喝酸奶不会胖，但是并不是所有类型的酸奶都可以，应该选择一些脱脂和低热量的酸奶。这类的酸奶口味哺乳全脂酸奶那么浓郁，但是热量很低，而且乳酸菌的含量也可以达到，减肥效果很好;再就是要选择一些凝固型的酸奶，这样的酸奶所含的益生菌是活菌，可以被人体吸收，是人体的益生菌增加。

　　3、喝酸奶最好的时间

　　想要减肥的朋友，晚上可以利用酸奶代替正常的晚餐，不过如果非常饿的话那就不能直接喝酸奶，那样随胃部很不好，应该先喝一些汤或者是吃一点水果、蔬菜之后再喝酸奶，这样对胃就会增加额外的负担了。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。