晚上就吃番茄一个月能瘦几斤(我坚持了一个月) [晚上减肥]

晚上只吃番茄一个月能减多少斤（我亲身实践了一个月）

各位朋友们，大家好！今天我来给大家分享一下我只在晚上吃番茄一个月能减多少斤，以及我在这一个月中的实际经历和心得[健康吃瘦网]。希望这些信息对大家有所帮助。如果这些内容对您有帮助，欢迎关注和收藏我们的网站。您的支持是我们前进的最大动力，感谢大家的支持，现在让我们开始吧！

1、我曾经从140斤的大基数体重开始减肥，我的身高是158厘米，当时可以说是相当胖了。我最初采用的是轻断食的方法，每天吃得很少，晚上几乎不吃东西。经过一个月的坚持，我成功减掉了20斤。然而，长期吃得过少并不是长久之计，难以持续下去。于是我调整了策略，晚上只吃蔬菜，不碰主食，主食放在早餐和午餐吃，肉类也主要在午餐时食用。这样不仅能满足我的食欲，还能保证营养均衡，一个月下来我瘦了10斤。虽然减重速度不快，但这种方式更可持续。

2、早餐：一杯牛奶+两片全麦面包夹一片生菜+四颗小番茄+一个水煮蛋

3、午餐：一份青椒炒鸡胸肉+半碗糙米饭

4、晚餐：一小碗生菜豆腐汤

5、早餐：一小碗玉米粥+一份清炒芦笋+一个鸡蛋+一个猕猴桃

6、午餐：一小盘番茄炒豆腐+一条清蒸鱼+半碗荞麦面条

7、晚餐：一小碗冬瓜海带汤

希望这些分享能对大家有所帮助，祝大家在健康减肥的道路上取得成功！

　　8、早餐：豆浆1杯+1片全麦面包+山药半根+火龙果半个

　　9、午餐：西兰花炒牛肉1份+荞麦面条一碗

　　10、晚餐：丝瓜鸡蛋汤1小碗

　　11、早餐：燕麦片1杯+紫薯1个+鸡蛋1个+猕猴桃1个[517doudou.com]

　　12、午餐：水煮虾10颗+青菜炒蘑菇1盘+糙米饭1碗

　　13、晚餐：番茄金针菇鸡蛋汤1小碗

　　14、其实，晚上不吃饭，减肥是相当有效果的，但有很多朋友说，晚上不吃饭受不了，我一般建议其实晚上少吃些也是可以的，慢慢地减少，尽量吃一些蔬菜，不要吃主食，不要吃水果代替。

　　15、我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧

　　关于晚上就吃番茄一个月能瘦几斤到此分享完毕，希望能帮助到您。