每天晚上吃少一点真的会瘦，你的代谢自动下降 [晚上减肥]

每晚减少晚餐食量确实有助于减肥，但同时你的代谢率也会自然下降。

大家好，今天小编要为大家讲解一个大家都关心的问题：每晚少吃一些是否真的能减肥，以及为什么代谢会自动降低。其实很多人对此还不太了解，现在我们就一起来深入探讨一下吧！

1、千万不要简单地认为晚上少吃就能达到减肥的效果，即使短期内体重下降，也很难长期维持。

2、同样地，也不要觉得晚上少吃或者干脆不吃就一定能瘦下来[微信：junge239]。因为如果晚上摄入的食物过少，身体会逐渐适应这种状态，从而降低基础代谢率。而基础代谢在我们身体能量消耗中占比高达70%，所以一旦这70%的消耗减少了，即使吃得少，消耗也会变少，最终难以达到减肥的效果[健康吃瘦网]。相反，如果晚上适量吃一些健康、营养丰富的轻食，能够激活身体机能，从而提高代谢率，帮助更好地减肥。

　　3、像我自己有点馋，但是发觉这一阵子吃轻食完有个很大的特点，就是到了晚上没有吃东西的欲望。我们家的轻食长什么样子？给大家看一下，可是就这么样的量可以让你一个晚上既不撑又很有饱足感。

　　4、你知道对减肥的人来说饱足感有多么重要？在减肥的期间就跟老鼠一样，每天都在四处找东西吃。所以减肥的人在减肥过程当中都认为好痛苦，觉得自己每天都要挨饿。想想看，等他瘦下来以后，那种吃都叫做报复性的吃，所以马上就反弹。

　　5、像我这样每天晚上吃完轻食都好有饱足感，又不会撑，这个感觉有多好？明明只吃的是七分饱，但是因为营养密度特别高，所以七分饱已经让细胞很满足，就没有想吃东西的欲望。吃轻食完以后体重还会降下来的原因，因为真的不想再吃零嘴了。

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