睡前不能吃的8种水果，盘点10种晚上睡前不能吃的东西 [晚上减肥]

睡前应避免食用的8种水果及10种不宜晚上睡前吃的食物

大家好，今天想和大家聊一聊关于睡前不宜食用的8种水果，同时也会介绍10种不适合在晚上睡前吃的食物。文章内容可能较长，但如果能正好解答你目前的疑问，记得关注我们的网站。现在，让我们直接进入正题吧！

1. 很多人在睡前都有吃宵夜的习惯，但你知道哪些食物是睡前绝对要避免的吗？

2. 快来看看这10种睡前绝对不能吃的食物，特别是最后一种，大家一定要特别注意。

3. 一直有说法称喝牛奶可以帮助入睡，但实际上，刚喝完牛奶后不宜马上入睡，这是为什么呢？

4. 因为牛奶中含有丰富的营养物质，肠胃需要一定时间来吸收和转化这些营养，所以牛奶最好在睡前两小时饮用，等牛奶被吸收后再睡觉，才能获得良好的睡眠。

5. 果汁同样不适合在睡前饮用，因为果汁中含有大量的糖分和果酸，这两种物质会增加肠胃的负担，在你休息时，肠胃还得继续工作，这会影响你的睡眠质量。

6. 此外，糖分容易导致发胖，而且果汁中含有大量水分，喝多了容易导致夜间频繁上厕所，睡眠中断对休息质量影响很大。

7. 芹菜也是一种利尿食物，因此不适合在睡前食用。麦片是许多人早餐的选择，有些人晚上饿的时候也会吃一点。然而，麦片中含有大量纤维，会加速肠胃蠕动。在你睡觉时，肠胃却不得不继续工作，这对身体并无益处。

8. 相信很多人都喜欢吃面包店里的烤面包，香甜酥脆，但很多人忽略了一个重要问题，像面包这种富含碳水化合物的食物是不适合在睡前食用的。吃下去会增加饱腹感，饱腹感不仅让你难以入睡，也会让肠胃感到不适。在身体需要休息的时候，肠胃却还在工作，这对健康非常不利。

　　9、另外，没人能逃过烧烤吧，这也肯定是很多人夜宵的不二选择。可是烧烤真的很油腻，它的脂肪太高了，肠胃要消化这些脂肪是非常需要能量的，你睡觉时正在恢复的能量又被肠胃拿去消化，烧烤大大降低睡眠质量。[www.517doudou.com]

　　10、第六种，巧克力[微信：junge239]

　　11、巧克力作为一种高糖份食物，除了很甜腻之外，饱腹感也很强，不过睡前吃会因为糖分来不及消化而变胖，同时过高的糖分也会使肠胃的压力增大。

　　12、香蕉是一种很容易进食的水果，为只需要轻轻剥开外面的果皮，所以吃起来非常方便。可是就是这么看起来无人畜无害的水果，却不能在睡前吃，因为它糖分很高，糖分高的东西都会增加肠胃的负担。

　　13、街上卖的烤蜜薯，每次经过都觉得很香，总是会忍不住买一个来吃。可是睡前是不能吃红薯的，红薯的植物纤维和糖分都很高，而且还有大量的淀粉，这些能给身体提供很多能量的食物在睡前吃都是不合适的。睡觉不止是你想睡觉，是你身体的所有器官都想休息，所以别给你的肠胃增加负担。

　　14、睡前小酌一杯红酒，既能美容养颜，又能促进睡眠，这个说法一直都很流行，但其实睡前是不适合喝含酒精的饮品的，酒精虽然能够让人迅速进入睡眠状态，但是我们的身体在酒精的影响中，睡眠就变成了一个很浅的睡眠，而我们平时最能恢复能量的是深度睡眠，所以睡前喝红酒反而会休息不好。

　　15、咖啡，这个应该不用多说了，这是能够刺激我们神经，使我们保持清醒的饮品。其实任何含咖啡的东西都不适合在睡前吃，即使你已经非常困难，咖啡也能阻止你睡着，还会给我们的肠胃增加负担。

　　16、看看以上这些食物，你有经常在睡前食用吗？

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　　OK，关于睡前不能吃的8种水果和盘点10种晚上睡前不能吃的东西的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。