简单营养好吃的减肥晚餐 减肥晚上可以吃蒸南瓜吗 [晚上减肥]

大家好！许多朋友可能对如何准备简单、营养又美味的减肥晚餐不太了解，比如“晚上减肥期间能不能吃蒸南瓜”这样的问题。不过没关系，接下来我将为大家详细介绍一些相关的知识点，帮助大家解决这些疑问。记得关注和收藏哦，以免下次找不到！现在让我们开始吧！

本文目录

1. 减肥期间晚上是否可以吃蒸南瓜

2. 一个人简单又好吃的晚餐做法

减肥期间晚上是否可以吃蒸南瓜？

蒸南瓜可以偶尔代替主食，但不建议长期食用。南瓜富含维生素和膳食纤维，容易产生饱腹感。而且，南瓜的糖分不易直接转化为脂肪，因此对于糖尿病患者来说也是比较友好的食物。从这个角度来看，适量食用南瓜确实有助于减肥。不过，长期用南瓜替代主食并不健康，即使短期内能看到减肥效果，也容易出现反弹。在减肥过程中，碳水化合物的摄入仍然是必不可少的。

一个人简单又好吃的晚餐做法

当你一个人懒得做复杂的菜时，这里有一个可以快速搞定晚餐的食谱推荐给你哦~~

中国美食种类繁多，一个人也能吃出各种花样！

冷面

冷面通常由小麦粉、荞麦面或玉米面制成，口感冰凉、酸甜爽口，非常适合夏天食用。

**做法：**

1. 在超市购买朝鲜冷面（无需提前浸泡）；如果是干冷面，需提前用水浸泡约两小时。

2. 包装袋上一般有详细步骤说明，简单到只需烧一锅水煮熟面条。

3. 将煮熟的冷面用冷水冲洗至少两次。

4. 用凉开水调制醋糖汁，加入辣白菜、黄瓜丝、西红柿、鸡蛋等配料即可。

**注意：** 胃不好的人应少吃冷面，因为冷面较劲道，吃多了可能伤胃。[健康吃瘦网]

挑选和煮面技巧

之前分享了很多面食的做法，但没详细讲如何挑选面条和煮出劲道的面条。

**挑选面条：**

根据不同做法，我常用鲜切面、意面和乌冬面。按照传统吃法，鲜切面是最好的选择，做出来的面条有劲道、不糊汤。外面面馆里卖的大多是鲜切面。

**煮面技巧：**

1. 准备一大锅水，水快沸腾时下面。

2. 水开后加入少量冷水，再次沸腾后再加冷水，重复几次。

3. 这样煮出来的面条会更加劲道，不会软绵绵的。

番茄鸡蛋面

**做法：**

1. 番茄去皮剁碎，同时煮面。

2. 放油煎鸡蛋，煎熟后起锅备用。

3. 放油和蒜片，煸炒番茄出水，加入土豆和煎好的鸡蛋，再加水和番茄酱，煮熟即可。

希望这些食谱和技巧能帮助你在减肥期间吃得健康又美味！记得收藏哦！

　　大伙沸腾后小火熬制几分钟，放入盐鸡精等等。

　　淋在面条上，撒上葱花搅拌均匀后开动。

　　有关咖喱的东西我都觉得特简单又好吃，不过首先要买到好吃的咖喱！

　　我实验了好几种咖喱，最后发现这个是最好吃的，咖喱味很浓郁很香，还分辣味的

　　把这些配菜，一股脑的切完吧，我喜欢吃菜，所以菜放的比较多

　　放入水，沸腾后等食材差不多煮熟放入咖喱，关火，搅拌咖喱快全部融化

　　开火，加入乌冬面，煮啊煮，煮熟就行啦~

　　1、热锅倒入适量的食用油，先把葱段和姜片爆香，然后将土豆块、胡萝卜块和腊肠片倒入锅中翻炒。

　　2、加生抽、蚝油、少许盐、少许糖继续翻炒均匀即可关火。

　　3、我们在电饭锅内把米淘好，倒入炒好的材料，加水刚刚好没过食材就行，然后按下煮饭键即可。

　　4、最后只要把煮好的饭和土豆拌一下就可以吃啦Ψ(￣￣)Ψ

　　等米饭煮好这道腊肠土豆闷饭也就做好了~~

　　真的很适合厨房小白啊，只要三步就OK啦O(∩_∩)O

　　而且味道真心不错，打开盖子就可以闻到浓郁的香味！[微信：junge239]

　　这几个即快手又不敷衍的菜谱，突然想到一句话送大家：

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的简单营养好吃的减肥晚餐和减肥晚上可以吃蒸南瓜吗问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！