跑步减肥是早上好还是晚上好(早上跑步还是晚上跑步好一般在几点我在为中考体育做准备) [晚上减肥]

跑步减脂应该选早上还是晚上好？（我为中考体育备战，该何时跑步）

大家好，许多朋友对于跑步减脂应该选早上还是晚上不太清楚。今天，我将为大家解答这个问题，并分享一些关于我为中考体育做准备时，应该何时跑步的相关信息，希望对大家有所帮助！

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我为中考体育做准备，应该选择早上还是晚上跑步[www.517doudou.com]？

早晚各跑五公里是否合适？

1、实际上，跑步的最佳时间并不是一成不变的，每个时间段都有其优点和缺点。

　　2、一、早上跑步能够唤醒自己的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷。

　　3、二、午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右。这时跑步还能减少吸入污染空气。

　　4、三、晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量。

　　5、真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制[517doudou.com]。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果。

　　早晚各跑五公里，当然好了，说明你是一位非常喜欢锻炼的人，身体素质非常的棒，身体的协调能力和灵活性可能非常高，因为一公里相当于一千米，五公里就是五千米，早晚各五千米，说明你的身体素质比一般的老百姓得强很多，希望你坚持努力，达到你理想的目标，为你加油，为你点赞，为你感到骄傲，感到自豪。

　　跑步减肥是早上好还是晚上好的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于早上跑步还是晚上跑步好一般在几点我在为中考体育做准备、跑步减肥是早上好还是晚上好的信息别忘了在本站进行查找哦。