减肥不来月经如何恢复(节食减肥会导致月经推迟吗) [饮食控制]

如何恢复因减肥导致的月经停止（节食减肥是否会引起月经延迟）

大家好，相信很多朋友对于因减肥导致的月经停止如何恢复，以及节食减肥是否会引起月经延迟这些问题还不是很清楚。没关系，今天我将为大家详细讲解一下这两个问题。文章可能会稍长，但希望能够帮助到大家，接下来就一起看看吧！

节食减肥确实可能导致月经延迟，因为这种减肥方式会导致体内内分泌失调，从而引起月经延迟。

与排卵相关的性腺激素是一种含糖蛋白质。当人体缺乏蛋白质和其他营养元素时，脑垂体的功能会减弱，导致促性腺激素分泌不足，进而使得卵巢等生殖器官功能下降。因此，一些女性为了追求苗条身材而刻意节食，只吃蔬菜水果，导致营养摄入不足，雌激素合成障碍，从而影响月经。

此外，一些长期过度节食的女性即使恢复正常饮食，仍可能在一段时间内出现月经不调。这是因为长期的营养不良导致脑垂体受损，一时无法恢复正常的分泌功能。月经停止是一个大问题，内分泌紊乱会影响身体健康。

一般来说，女性的脂肪至少要占体重的17%，才能出现月经初潮，而体内脂肪至少要达到22%，才能维持正常的月经周期。

过度节食会导致体内脂肪和蛋白质大量消耗，雌激素合成障碍，从而影响月经来潮，甚至导致经量稀少或闭经。因此，切不可盲目节食，这是导致月经不调的常见原因之一。

中枢神经对体重的急剧下降非常敏感，一年内体重下降10%左右，即使仍在正常范围内，也可能引发闭经。

如果体重减轻10%至15%，或体脂丢失30%时，就会出现闭经。

要恢复因减肥导致的停经，首先要立即停止减肥，恢复正常饮食习惯，补充身体所需的营养，适量运动和饮水。如果问题仍未解决，建议及时就医。

恢复方法包括：

1. 停止减肥行为。

　　女性减肥而不来月经，绝大多数都是因为吃的太少，节食过度，身体营养素不够用，能量缺乏，从而抑制了性激素和代谢激素的分泌。这样发展下去，严重的会造成生殖功能丧失。所以减肥时发现月经量较少，或停经，应停止减肥。

　　减肥导致停经恢复方法：2、恢复饮食

　　减肥导致不来月经，应立即恢复饮食，加强营养。多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，保证能量供给充足。如果执意等肥肉减掉，再恢复饮食，治疗闭经。到那时可能介入激素治疗都不能治好，对身体会造成不可弥补的伤害。

　　减肥导致停经恢复方法：3、补充钙质

　　在节食减肥的时候，特别是那些三餐只吃蔬菜的人们，食物的钙质严重不足，如果每天摄入1800mg的钙，这样的好处不止补钙还可以阻止人们摄入热量。[微信：junge239]

　　胖子的肚子就比别人来的要大，此时可以做一些扁平小腹的运动，例如网球、舞蹈、游泳等。如果你不喜欢运动，那么也没关系，可以改成每天步行半个小时，既可以燃脂又能塑形。

　　减肥导致停经恢复方法：5、多喝水

　　水可以帮助我们更好地代谢，还能排出体内的垃圾和毒素，何乐而不为[健康吃瘦网]!

　　减肥导致停经恢复方法：6、就医治疗

　　如果恢复饮食、减少运动量之后，接下来1-2次月经周期还没有恢复正常，那么需要引起重视，最好就医进行检查，给予及时有效的治疗。

　　好了，关于减肥不来月经如何恢复和节食减肥会导致月经推迟吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！