减肥喝什么粥不容易发胖？晚餐吃它不用节食 [饮食控制]

### 减肥期间喝什么粥不易发胖？晚餐吃它无需节食

大家好，今天我们要聊的话题是：减肥期间喝什么粥不容易发胖？其实，晚餐吃这种粥无需节食，很多人还不太了解，下面就让我们一起来看看吧！

#### 这款粥低热量、低脂肪，饱腹感强且不易发胖，晚餐吃它无需节食，照样能减掉赘肉。

常言道：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。” 如果晚餐吃得过饱，可能会影响肠胃的消化功能，甚至干扰睡眠质量。因此，建议大家晚餐适量进食，避免过饱，多选择富含粗纤维的粗杂粮，不仅能增加饱腹感，还有助于控制体重。

今天，我为大家推荐一款东北特色的黏大碴子粥。这款粥口感粘糯，滑嫩爽口，低脂肪、低热量，相比普通大碴子更容易消化，怎么吃都不容易发胖。无需节食，越吃越苗条。

大碴子源于玉米，是粗粮的一种，富含纤维素，能促进胃肠蠕动。它还含有丰富的B族维生素，有助于增强食欲和消化功能[健康吃瘦网]。玉米中的天然维生素E能促进细胞分裂、延缓衰老，并防止皮肤病变，具有美容养颜的功效。玉米中的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，对皮肤健康有益。此外，玉米中的微量元素硒能加速体内过氧化物的分解，经常食用大碴子对健康非常有益。

黏大碴子和普通大碴子的区别在于口感更加粘糯滑嫩。黏大碴子一般为白色或黄色，就像夏天常吃的嫩玉米，口感甜糯。这种嫩玉米成熟后被加工成黏大碴子。而普通大碴子则是由黄色普通玉米加工而成，东北人称之为笨大碴子，常食对眼睛有益。

玉米作为粗粮中的保健品，是低脂肪、低热量的主要食物之一。经常食用玉米能促进肠道蠕动，增加饱腹感，避免身体吸收过多热量，是非常健康的食物选择。在营养价值方面，黏玉米和普通玉米的差别不大，但黏玉米的蛋白质含量较高，并富含多种维生素，如维生素A、维生素B1等。虽然黏玉米的淀粉含量较高，但其淀粉分子量比普通玉米小十几倍，消化率高出20%以上。因此，黏大碴子不仅更容易消化，而且口感极佳，即使是牙口不好的人也能轻松食用。我个人非常喜欢吃黏大碴子粥，因为它饱腹感强且不易发胖。

#### 【芸豆大碴子粥】所需食材：

– 大碴子一小碗

– 芸豆适量

– 小苏打适量

准备食材时，由于锅较小，用米量相应减少，一小碗大碴子煮后会膨胀很多，足够三口之家食用。芸豆可以提前泡一泡，但即使不泡也可以，因为电炖锅煮的时间较长，芸豆会变得非常软烂。

希望这款美味又健康的黏大碴子粥能帮助大家在减肥的道路上更加顺利！

　　所有食材放入容器中反复淘洗干净，加入到电炖锅内

　　再加入适量的水，加入适量小苏打搅拌均匀，煮大碴子粥其实非常简单。

　　盖上锅盖，电炖锅接通电源，选择杂粮粥功能，系统默认时间味4.3小时，启动电源。

　　时间到，4.3小时的时间，大碴子煮的足够软烂，这大碴子粥特别香滑。

　　出锅。软糯香滑的小碴子粥就准备好啦，做法特别简单，好吃还有营养。

　　1、易消化，软烂的食物非常容易消化，而且不长肉，符合晚上易消化的养生原则。

　　2、养胃，平时胃不好的人，晚餐时应该吃些好消化的食物，对养胃非常有帮助。[www.517doudou.com]

　　3、瘦身减肥，很多女生怕长肉肉，晚餐不吃饭，这对身体健康不利，可以选择喝杂粮粥，既能补充营养，又可起到瘦身的效果。

　　香喷喷的大碴子粥，软烂香滑，老人孩子都爱喝。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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