夜间祛湿降脂瘦身法？不节食不挨饿 [饮食控制]

### 夜间祛湿减脂方法：无需节食，不必挨饿[www.517doudou.com]

其实，夜间祛湿减脂的方法并不难，但很多朋友对如何做到不节食、不挨饿还不太了解。因此，今天我将为大家介绍一些关于夜间祛湿减脂的知识，希望能对大家有所帮助。下面我们一起来分析这个问题吧！

#### 1. 俗话说：“一白遮三丑，一胖毁所有。”为了变美，很多女生选择晚上不吃饭，中午只吃水煮菜，甚至有些人采取极端节食方式，仅靠喝温水维持生命。虽然减肥效果看似显著，但身体却承受不住，皮肤变得松弛，脸色也不好，失去了原有的青春活力。我有一个朋友以前也采用这种方法，遇到美食就难以抵挡，结果减肥成了反复折磨自己的过程。几次下来，虽然瘦了，但肠胃最先发出了“抗议”。

#### 2. 实际上，减肥的目的是为了变得更美，但健康同样重要。只有健康地瘦下来，才会真正漂亮。下面介绍一款适合减肥期间食用的主食，其膳食纤维含量是大米的6倍，营养全面，饱腹感强，经常作为晚餐食用有助于减轻体重。

#### 3. 这款主食就是粗粮四米饭：玉米渣、小米、糙米和高粱米。《本草纲目》中记载，小米可以“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”，而玉米渣、高粱米和小米一样，具有健脾养胃的功效，热量低，富含纤维素和氨基酸，能够排毒养颜，促进大脑细胞呼吸，起到健脑安眠的作用。糙米则具有高饱腹感，营养全面，膳食纤维含量是大米的6倍，能促进肠胃蠕动，通便润肠。特别是加入一把高粱米后，还可以祛除湿气，缓解“秋老虎”天气带来的口干舌燥。这就是我的低脂瘦身餐，无需节食，不必挨饿，经常作为晚餐食用，大肚腩消失了，湿气没了，轻松实现健康瘦身。

#### 4. 【食材】：小米半杯、玉米渣半杯、糙米2/3杯、高粱米一大把、大米半把。

#### 5. 步骤1：提前一天晚上，将糙米和高粱米倒入大碗中，淘洗一遍，加入清水浸泡。加完水后，盖上保鲜膜，放入冰箱保存。糙米不易煮软，所以一定要提前5小时浸泡，否则吃起来像生米。

希望这些信息能帮助大家更好地理解夜间祛湿减脂的方法，实现健康瘦身。

　　6、步骤2，拿出一个不锈钢碗，倒入玉米渣、小米，放入清水，淘洗好，浸泡半小时。小米容易煮熟，但是玉米渣有点硬，尽量提前泡一下。

　　7、步骤3，拿出高粱米和糙米，倒去清水，撒入半把大米，继续冲洗1遍，倒入臻米脱糖电饭煲中的小甄子中。接着把玉米渣、小米淘洗一遍，均匀地铺在高粱米和糙米上。[微信：junge239]

　　8、步骤4，准备2大碗清水，倒入锅中，盖上盖子，选择“蒸饭”模式。这个锅有点类似于煮柴火饭，都是先煮后蒸，蒸出来的米饭颗粒分明，有劲道，很适合炒蛋炒饭。不过，操作起来比普通的电饭锅复杂。家里没有的，按家里的电饭锅操作就可以，重要的是搭配好粗粮的比例与控制加水的量。

　　9、步骤5，米饭蒸好以后，电饭煲会自动提示，关闭电源后，焖5分钟左右，就可以开吃了。

　　10、别看这个米饭做法很简单，但是特别顶饱，我平时吃1碗饭的量，但吃这个，只需半碗就饱了。其实，不管是减不减肥，多吃点粗粮，对我们的身体都是好的，但一定要充分煮熟。因此，煮粗粮饭的时候，需要比平时多加一点清水，不然口感太硬，不容易消化。

　　关于夜间祛湿降脂瘦身法和不节食不挨饿的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。