明星疯狂节食减肥方法？杨幂章子怡李荣浩都节食减肥 [饮食控制]

明星极端节食减肥法大揭秘：杨幂、章子怡、李荣浩的瘦身秘诀[517doudou.com]

大家好，朋友们可能对明星们极端节食减肥的方法以及杨幂、章子怡、李荣浩等人的减肥经历感到好奇。没关系，今天我将为大家详细介绍明星们的节食减肥方法，以及这些大咖们的减肥故事。文章可能会稍长，但希望能对大家有所帮助，一起来看看吧！

最近，娱乐圈的减肥话题非常火爆：杨幂在参加《我要上春晚》节目时，有一个环节是大家都在品尝米线。当镜头没有对准她时，杨幂只是热情地聊天，并没有吃任何东西。而当镜头直接对准她时，她无奈地象征性地吃了一根米线……。这一举动瞬间引爆了网络，虽然减肥没错，但一根米线也太夸张了吧。

其实，明星节食减肥的例子不胜枚举。章子怡在戛纳电影节期间，曾在镜头前只吃了四口泡面。

杨紫在吃白水煮菜时也会犹豫半天。

李荣浩成功在一个月内减掉了16斤，看看他吃的什么？真是对自己够狠。令人感叹！！

现实是，几乎没有女生不谈论减肥。70斤的人说自己胖，80斤的也说自己胖，90斤的仍然觉得自己胖。那让我们这些120斤的广大群众怎么办？减肥真的就一点东西都不能吃吗？下面，我将为大家揭秘如何真正健康地瘦下来！！[www.517doudou.com]！（划重点）

实际上，普通人没有明星那么苛刻的要求，不必做得如此极端。可以采用更健康的饮食方式来替代平时的暴饮暴食。

1. 少量多餐（一天五～六小餐），一餐也不能省。少量的多餐意味着一天中摄入食物的总量不变，只是由原来的三餐变成了多餐。

2. 少吃高脂肪的食物，但仍需包括少量好的脂肪。吃饭可以按热量来计算，减少正餐中的热量摄入，把这些热量分配到加餐中。建议在加餐时食用一些低热量的食物。脂肪有助于提供热量，还能保护内脏，适量的脂肪可以使肌肤平滑，让肌肉更有弹性。但过多的饱和脂肪会提高胆固醇，导致各种慢性病的发生，所以要适量摄入。

3. 吃自然食物，避免精加工、调理和加工过的食品。适当的粗粮更有利于消化吸收，改善便秘症状。粗粮是相对于精米白面等细粮而言的，主要包括玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

4. 多吃复杂碳水化合物、水果和蔬菜。这样可以保持营养均衡，同时增加饱腹感。

5. 每餐包含瘦肉蛋白。蛋白质不宜多吃，一般每餐50-150克就差不多了。蛋白质的主要来源有瘦肉、深海鱼、蛋、奶制品；植物性蛋白质则包括豆类、坚果、谷类等食物。

希望这些建议能帮助大家更健康地减肥，不用像明星们那样极端。祝大家都能拥有健康的好身材！

　　看看了这么多，却还是做不好。明星在纠结要不要吃，冬天了我却还在吃火锅和减肥之间犹豫。关于究竟要不要吃，丫头告诉你个小秘密：吃火锅有技巧，减肥也能吃。

　　汤底的选择其实很简单，就是能清汤就清汤，越清淡对你越有利。而且冬天多喝清淡汤粥可以滋阴润肺，可以下火哦！

　　蘸料能少则少，像花生酱、芝麻酱、沙茶酱、油碟等高热量一定要避免。

　　菜肴尽量以蔬菜为主，海鲜和未加工的瘦肉类为辅。素菜和荤菜的比例应该在3:1左右，荤素搭配健康又好吃。蔬菜尽量选择有叶子的绿色蔬菜。

　　喝汤就在刷菜之前喝，因为煮久了之后里面的亚硝酸盐含量比较高，它和胃内的蛋白分解物结合，就会形成容易致癌的亚硝胺。

　　关于吃00后小姐姐是个范本，可以参考哦！

　　是不是只有瘦了好看那也不见得，国外2位大码明星都相继收获幸福婚姻，胖人也有春天。190斤大码模特阿什利就在近期分享怀孕喜悦。也是羡煞个人。关键是要健康！

　　运动是健康减肥的关键一步。张天爱在卸妆的时候扎马步、做深蹲，连敷面膜的时候都在做塑形运动。难怪身材保持这么好！

　　丫头给大家推荐一组利用跳绳就能轻松完成的减肥训练！

　　首先，准备一根跳绳。重点来了，不会跳绳怎么办？别担心，一样可以进行。

　　1.用自己最喜欢的跳绳方式，先做60秒的热身。

　　怎么样，可以吃火锅不用练跳绳的减肥方法赶快学起来！健康减肥是合理饮食加上适当锻炼缺一不可。一定拒绝不健康的瘦，平稳持续健康才是身体最需要的状态。大家学会了吗？

　　好了，关于明星疯狂节食减肥方法和杨幂章子怡李荣浩都节食减肥的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！