节食一周能瘦多少斤(节食多久开始减脂肪) [饮食控制]

**节食一周可以减掉多少体重（节食多长时间开始燃烧脂肪）**

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**本文目录**[517doudou.com]

1. 节食结合运动一天减一斤是否正常

2. 每周减一斤是否合理

3. 节食减肥半年减掉60斤，这样的方式是否健康

4. 三天清肠节食能瘦多少

5. 一个星期减五斤是否可行

6. 节食多长时间开始燃烧脂肪

通过以上内容的探讨，希望能为大家提供有价值的参考信息。

　　一天瘦一斤是不正常。正常的减肥瘦一斤大约需要一个星期左右的时间。所以减肥要科学，不要节食。会影响身体健康，打乱内分泌。

　　一般来讲是正常的。因为你瘦的这一斤，不可能全部都是脂肪还有水和一点点肌肉这样。但要注意的是，一斤的体重波动，哪怕是一天内也有可能发生，所以你计算一周的体重意义不大，最少得看一个月的变化。除非你是为了上台表演什么的，2kg以内的体重波动意义都不大。

　　不健康，节食减肥会对身体带来伤害。节食减肥会导致基础代谢率下降，新陈代谢缓慢，很容易造成反弹[微信：junge239]。如果没有正常摄取营养，会导致肠胃功能紊乱，由于维生素和矿物质营养素减少导致营养不良。要正确减肥，控制饮食，加强锻炼。过度节食，会减少蛋白质，维生素的摄入，造成营养不良。

　　大概能瘦2~3斤，如果过度的节食减肥，也是会对身体造成影响的，是不建议的，如果想要减肥，可以通过多运动如跑步，打球，跳舞，做瑜伽等一些运动来进行减肥，这样也是健康的减肥，也是不容易出现反弹，平常的饮食也可以少吃多餐，也是能够起到一定作用的。

　　1、因为一般来说，减去1斤体重需要消耗3500卡路里的热量，而一天的总热量摄入量通常在2000-2500卡路里之间，若要在一星期内减掉5斤体重，就需要将摄入的热量减少17500卡路里，这是一个极高的消耗量，相当于每天都要少摄入2500卡路里。

　　2、同时，减重需要合理的饮食摄入和适量的运动，过度减少热量摄入可能会导致身体的不良反应，如代谢率下降等。

　　3、因此，建议采取渐进的方式，以每周减少1-2斤的速度为宜。

　　节食4天，5天之后才开始减脂，减肥许要运动和的水分，在坚持一周多喝水，早餐吃好，中餐吃7分饱，晚餐可以吃水果就可以了。节食，节食是减肥的很好方法，很快看出效果，最开始减

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