节食能减肥吗多久见效，节食减肥多久能见效 [饮食控制]

大家好，很多朋友对于通过节食是否能减肥以及多久能看到效果这个问题还不是很清楚。不过没关系，今天小编将为大家详细介绍有关节食减肥效果的相关知识，相信能够解答大家的疑惑。如果这些信息恰好对您有所帮助，欢迎关注我们的网站，希望这里的内容对大家有所启发！

本文目录：

1. 节食是否能有效减少腹部赘肉？

2. 节食减肥需要多长时间才能看到效果？

　　1、节食能减肚子上的脂肪。节食是通过控制饮食量、降低能量摄入来达到减肥效果，被认为是与运动并重的有效减肥方式。少吃多动，使热量的摄入和消耗达到一定差额，体重一般就会自然下降[www.517doudou.com]。但节食不可过度，以免给身体带来不利影响。

　　2、节食的同时必须保证身体所需营养物质的供给，一定要保持规律的饮食习惯，每餐都有一定量的碳水化合物，也就是各种主食[健康吃瘦网]。在吃主食时，一定要注意粗粮和细粮搭配，适当多吃些粗粮，同时减少脂肪、精细主食的摄入，还可适当增加摄入蔬菜类的食物，均衡饮食。

　　3、除节食外，还应加强运动，如卷腹、仰卧起坐、转呼啦圈、跑步等。积极进行身体锻炼，消耗掉肚子上多余的脂肪。日常应养成良好的生活习惯，不要久坐、久卧，避免暴饮暴食，每天早睡早起，科学健康地来减掉肚子上的脂肪。

　　节食减肥的效果是比较慢的，大约需要3-6个月左右，而且对于身体也是有一定的伤害，可以导致出现胃部的不适症状、微量元素的缺乏，甚至会出现某些疾病。在这种情况下一般不建议节食减肥，可以适当的减少对于热量高的食物摄入，比如蛋糕、巧克力等

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。