为什么产后很难瘦下来，为什么产后总是瘦不下去 [产后减肥]

为什么产后减肥如此困难，产后为什么总是减不下来 [517doudou.com]

其实，产后减肥难以实现的原因并不复杂，但仍有很多朋友不理解为什么产后总是瘦不回去。所以，今天我将为大家讲解一些关于产后减肥困难的知识，希望能够帮助到大家。下面我们一起来分析这个问题吧！

产后恢复身材是许多新手妈妈非常关心的问题，她们都渴望能够恢复到怀孕前的身材。有些妈妈在产后成功恢复了身材，不到半年就达到了目标，而有些妈妈却始终不理想，甚至在两三年后仍然保持着较为臃肿的身材。这种差异主要与以下三个原因有关。

1、饮食控制不当

许多新手妈妈因为需要哺乳，仍然摄入大量油腻的食物。然而，这是一种误解，其实并不需要通过油腻的食物来促进乳汁分泌，只要保证营养均衡即可。如果想减肥，就需要合理安排日常饮食，在不妨碍哺乳的前提下尽量控制食量，避免摄入过多高热量食物。

2、缺乏坚持

怀孕期间，很多妈妈过得很舒适，想吃什么就吃什么。产后，如果无法调整这种状态，即使下定决心减肥也难以坚持下去，反复的减肥失败会导致体质变得更容易发胖，使得减肥变得更加困难。

3、采用了不正确的减肥方法

产后妈妈想要减肥，必须采用健康的减肥方式，主要包括运动和饮食控制。一些错误的减肥方法是不可取的，它们不仅会影响女性的健康，还可能对哺乳产生不利影响[www.517doudou.com]。过度节食同样不可取，它不仅会影响情绪，还会危害健康。而且，如果摄入食物不足，乳汁分泌会减少，从而影响宝宝的营养摄入。

希望这些信息能帮助大家更好地理解产后减肥的难点，并找到适合自己的健康减肥方法。

　　1、把握产后瘦身的黄金期

　　女性生产完之后是有减肥黄金期的，那就是生产完半年到一年的这段时间。女性生产完半年之后身体基本恢复，这个时候就可以开展自己的减肥计划了，就可以好好地运动了。运动要持之以恒，慢慢地恢复运动强度，以有氧运动为主，以无氧运动为辅，以刷脂为主，以增加肌肉含量为辅。

　　2、控制热量的摄入

　　产后既然想要减肥，就要想办法控制热量的摄入，但是要把握好一个度，千万不要一点也不吃，节食是不可取的。产后6周身体会比较虚弱，这个时候就照常吃饭，不用控制饮食，不用减少吸收。产后三个月之后就可以控制饮食了，适当地减少吸收，减少热量的摄入。在饮食方面不要吃得太过于油腻，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多摄入水分，能够为减肥增加助力。

　　3、规律的作息

　　很多产后女性非常烦恼，因为要照顾宝宝，所以很难有规律的作息。在宝宝刚出生的时候，确实需要起床喂夜奶，但是等到宝宝稍微大一些就可以把夜奶的习惯给戒掉，这样宝宝能有一个完整的睡眠，对他的发育有好处。想要减肥必须要有规律的作息，必须保证每天有7个小时的睡眠时间不要熬夜，这样才能让身体内分泌处于稳定的状态，能够促进新陈代谢，不至于发胖。

　　产后瘦身是需要仔细研究的一个课题，不能凭借一腔热血说减肥就开始减肥。要提前做好规划，要知道什么样的减肥方法是正确的，怎样减肥是健康的。减肥要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，运动和饮食，二者不可分割，双管齐下才能有好的减肥效果。

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