为什么产后肥胖很难减掉，为何产后肥胖 [产后减肥]

### 为什么产后减肥如此困难，以及产后肥胖的原因

大家好，今天我们将探讨为什么产后减肥如此困难，以及为什么很多新手妈妈会面临产后肥胖的问题。对于这些问题，许多人仍然不太了解。所以，今天我将为大家详细分析一下。希望以下的内容能够帮助到你们！如果这些信息解决了您的疑问，欢迎关注我们的网站，谢谢支持~

#### 1、自打生完宝宝后，我的体重就像坐火箭一样飙升，从98斤一路涨到了156斤。那段时间，我总觉得自己的老公和孩子都在有意无意地疏远我，也许这只是我的心理作用。随着宝宝一天天长大，我的身材也越来越臃肿，再也回不到从前的苗条模样。减肥屡战屡败，生活也失去了色彩，那段时间我感觉自己陷入了一个无形的困境，拼命想找到出口，却总是碰壁。就在我快要放弃的时候，幸运的是，易联管家的月嫂给了我很大的帮助。

#### 2、减肥真的太难了，我几乎要破罐子破摔：生完孩子后，我变得不修边幅，不再护肤，也不化妆，每天穿衣服都是随便应付。走在街上，经常被人误认为是中年妇女，有时候我会愤怒地想，难道这些人都是瞎了吗？后来我意识到，瞎的人其实是我自己：看不清自己的困境，不敢突破舒适区，没有勇气改变，总是半途而废。[健康吃瘦网]

#### 3、一个人减肥的过程真的很迷茫，没有明确的方向，也没有人指导。我不知道具体该怎么做，只是盲目地开始了第一个计划，包括跑步、游泳和节食。每天早晚坚持跑步，晚上不吃晚饭，或者只吃水果。坚持了10天，虽然瘦了几斤，但由于不恰当的运动方式，我把韧带弄伤了。受伤后，我也没太在意节食的事情，等到再次称体重时，心情简直可以用“恼羞成怒”来形容。辛辛苦苦坚持了这么多天，不到一周的时间，体重竟然全部反弹回来了。看到那些“5分钟轻松练就马甲线”的视频时，我总觉得有点可笑[微信：junge239]。

#### 4、我尝试过最惨痛的减肥方法，就是针灸减肥。不知道那个人是何方神圣，但听说很多人都减肥成功了。我每天骑车去扎一个小时的针，那段时间可以说是我人生中最凄凉的时光。他们说这是要打开身体上的什么穴位，以后不管怎么吃都不会胖。我当时居然深信不疑，忍着疼痛坚持。最后皮肤过敏，出现了红肿，我才傻傻地停止了针灸，但效果也不明显。还有减肥茶、肉碱等等，我都尝试过，这些减肥产品不仅没有让我瘦下来，反而带来了各种副作用，比如腹泻和肠胃不适。那时候我已经心力交瘁，几乎要放弃了，甚至对生活失去了信心。

#### 5、遇到喜欢的衣服，我第一个想到的问题不是穿上去好不好看，而是：有大码的吗…

　　6、走在街上，总有那么几个异样的目光上下打量。假装不在意：胖怎么了，吃你家米了？其实心里敏感得很。遇到喜欢的衣服，别人都是先看标签上的价格，我永远问的第一句话都是：这款衣服有大码吗？

　　7、说这么多，只是想跟有相同经历的妈妈说，孕期间不要通过一些不正当的手段去减肥。

　　8、不要节食对多数妈妈来讲，正常、健康、平衡的饮食会自然让你逐渐减掉怀孕以来增加的体重，没有必要节食，可以尽情享用美食。产后饮食的原则是：不要节食、量要够，但是也不要超量。也就是说不要多吃，也不要少吃，正常就可以了。正常吃一日三餐，如果中间饿了，可以加一些卡路里比较少的水果、点心等，例如苹果、橙子、胡萝卜，全麦的小饼干，酸奶等。如果正常饮食减轻体重的效果不明显，可以控制饮食，通常要每天减少大约500卡路里的摄入，但每天的卡路里摄入总量不要低于1800卡，因为总的热卡太少会影响母乳的分泌量。

　　9、多喝水不要喝含糖的饮料，包括果汁。喝水量够不够可以用两个方法来判断，首先是小便的颜色，颜色深说明喝水不够;其次是小便的次数，喝水够的话，一般每3～4小时会小便一次。

　　10、适度运动运动可以帮助你消耗更多的卡路里减轻体重，还可以让你的骨骼和肌肉更强壮，能帮助你有好的情绪来对抗抑郁。运动以后你会有一定程度的疲劳，这可以帮助你克服睡眠障碍，睡得更香更好。

　　关于为什么产后肥胖很难减掉的内容到此结束，希望对大家有所帮助。