产后为啥不瘦(产后不瘦反而胖了) [产后减肥]

产后为什么没瘦反而变胖了？

大家好呀，又见面啦~ 这里是心悦。今天我们要讨论的是：产后没有变瘦的三大原因，一起来看看你减肥失败的可能原因吧。

生完宝宝后，你可能非常努力地在减肥，但体重却没有明显变化。这时候，你需要重新审视自己的减肥方法，看看是不是哪里出了问题，导致减肥效果不佳。以下是产后没有变瘦的三大原因，一起来了解一下吧。

1、饮食控制不当

产后没有变瘦的一个重要原因就是饮食控制不当。减肥常说三分靠运动，七分靠饮食。如果饮食不合理，你的减肥努力可能会事倍功半。减肥的关键在于每天消耗的热量要大于摄入的热量。如果饮食上不加以控制，摄入的热量过多，单靠运动是很难消耗掉的，因此减肥效果不明显[517doudou.com]。[www.517doudou.com]

在控制饮食方面，要注意以下几点：减少碳水化合物的摄入，避免高油高糖高盐的食物，少喝各种饮料和汽水，尽量不吃零食和饼干。多喝温水，多吃新鲜蔬菜，选择含糖量低的水果，适量摄入低脂肪的肉类，坚果类食物则要少量食用。

2、运动不足

　　说到减肥很多人都知道我需要运动，可却不知道运动多久才能起到减脂的效果。平时楼下走十几分钟就觉得自己运动了，或者一周偶尔运动一次，这样的运动是起不了明显作用的。运动要在30分钟后才会开始消耗热量，30分钟前消耗的是身体本来就有的糖原，只有糖原消耗掉了，才会分解脂肪，转为为热量供身体使用。

　　运动减脂要记住这几点：每次运动时间不少于30分钟，控制在60分钟到120分钟为宜。一周不少于3次运动，劳逸结合，要给身体休息的时间，避免天天运动，疲劳过量运动。

　　3、睡眠时间不足

　　睡眠也是影响减肥效果的因素之一，晚上睡够6到8个小时，不熬夜，入睡时间不晚于12点，让身体充分的休眠，第二天才能维持好的代谢水平。熬夜，睡眠时间太少，都会影响新陈代谢，降低自身的代谢能力，从而减低身体消耗热量的效率。

　　产后不瘦的原因有三，这三点就是导致你减肥失败，或者减肥体重不下降的原因。

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