产后健康减肥技巧，16+8饮食减肥法 [产后减肥]

产后健康瘦身方法：16+8轻断食饮食法

大家好呀，又和大家见面啦~这里是心悦。今天我们要讨论的主题是：产后健康瘦身方法，16+8轻断食饮食法。

产后发胖是很多新手妈妈都会面临的困扰[微信：junge239]。在宝宝出生后，由于需要照顾宝宝，妈妈们往往抽不出时间进行系统的运动锻炼来减脂塑身。那么，如何才能有效瘦身呢？这里推荐一个健康的产后瘦身方法——16+8轻断食饮食法，通过调整饮食习惯来达到减肥的效果。

那么，什么是16+8轻断食饮食法呢？

16+8其实就是一天的24小时分配方式。产后减肥不能采用那些对身体伤害较大的极端手段，比如节食、抽脂手术或高强度运动等。相比之下，16+8轻断食饮食法要健康和安全得多。

这个方法很容易理解：一天中有8个小时可以进食，剩下的16个小时保持空腹状态。在这8小时内，你可以正常吃饭，不需要刻意控制食量。不过，正常吃饭并不意味着你可以肆无忌惮地吃高热量食物，比如油炸食品、奶茶甜品和各种零食糕点等。这些食物的热量非常高，想要瘦身的话最好避开。这里所说的正常饮食是指吃家常便饭，三餐按时吃，不需要节食。

　　16个小时的空腹时间，是留给胃部去消耗食物的，把食物转化为能量，然后让身体代谢掉，这样就不会有热量残余，从根源上减少了脂肪的产生。16+8饮食减肥法对瘦内脏脂肪效果很好，产后腹部堆积了不少脂肪，你可以通过这个方法去瘦腹部。8个小时进食要注意这三点，才更高效的瘦身成功。

　　1、固定进食时间：8个小时内要吃完一日三餐，那你要固定吃饭的时间，这样能控制食物，改掉你爱吃零食的习惯。白天正常吃米饭，荤素搭配的菜品。晚上少吃高热量的食物，水果，碳水饮食，比较甜，油腻的食物不要放在晚上吃。

　　2、晚餐早点吃，晚上身体的代谢慢，越晚吃东西，越容易堆积热量。晚餐在6点前就要吃完，之后不要再吃其他食物，口渴可以喝水。

　　3、每天睡够7到8个小时，睡眠能缓解饥饿，要是你晚上入睡太晚，熬夜，就会有进食的欲望，晚上控制不住吃了夜宵，那么第二天就会长胖好几斤。

　　产后健康减肥从饮食做起，留足身体消耗食物的时间，这样能减少热量的摄入。

　　以上就是今天心悦给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注健康吃瘦网！[www.517doudou.com]