产后减肥不掉秤怎么回事，减肥容易犯的错误 [产后减肥]

大家好呀，又和心悦见面啦~ 今天我们要讨论的话题是：产后减肥为什么不掉秤，以及减肥过程中常见的误区。

在产后减肥时，如果发现体重没有下降，那就要思考是否是减肥方法不当。其实，减肥包含很多学问，如果方法不对，可能会越减越重。下面我们一起来看看减肥时容易出现的误区，希望能够给大家一些启发。减肥其实并非难事，关键在于是否掌握了正确的减肥方法，并且能否持之以恒。

产后减肥不掉秤的原因，可能是选择的减肥策略有误。减肥通常不会在短时间内看到明显效果，即使一两周内体重没有变化，也属于正常现象。但如果坚持了几个月，体重依然毫无变化，那就需要仔细检查是否有以下问题存在[健康吃瘦网]。

　　1、只运动不忌口：肥胖的原因是日常的热量摄入＞日常的热量消耗，才会出现热量堆积转化为脂肪的情况。想要减肥就需要从两方面入手，一个是控制每日的热量摄入，不要吃太多高热量的食物，食量也不能太大，总是吃个不停。另一个是增加热量的消耗，也就是增加运动量，通过运动的方式来消耗热量，减少脂肪的产生。要是你只运动没有忌口，每日的消耗量赶不上摄入量，还是会出现肥胖的情况。所以减肥一定得忌口，要注意忌口不等于节食，该吃饭还得吃，就是不能多吃。

　　2、运动量太少：体重迟迟没有变化，也许是你的运动量太少所致。要是你每次运动就十几分钟，几天都不运动一次，能瘦才怪。运动一开始消耗的热量是身体中的糖原，运动30分钟左右，糖原消耗完了，才会分解脂肪来作为能量供给。也就是说，你想要达到消耗热量，减少脂肪的目的，那每次的运动时间就不能低于30分钟，比较合适的运动时间是60分钟，充分的消耗热量。一周的运动次数也不能太少，每周的运动时间为150分钟到200分钟，运动强度为中等以上[517doudou.com]。

　　产后减肥不掉秤怎么回事，你看看有没有出现只运动不忌口，运动量太少的情况。减肥想要出效果，你就需要控制好自己的食欲，增加运动量，不努力逼自己一把，怎么能收获好身材呢。

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