产后减肥吃什么水果，减肥可以吃的水果种类 [产后减肥]

产后如何通过水果减肥，适合减肥的水果有哪些

大家好呀，又见面啦~这里是心悦。今天我们要讨论的话题是：产后如何通过水果减肥，适合减肥期间食用的水果种类[www.517doudou.com]。

在生完宝宝后，很多女性朋友会面临体重增加和发胖的问题，这是很正常的现象。因为在怀孕期间，为了满足母婴双方的营养需求，摄入的营养和热量都会增多。而这些多余的营养和热量如果没有被完全消耗掉，就会转化为脂肪堆积在体内。因此，产后如果想要恢复苗条的身材，就需要严格管理饮食，减少热量的摄入。

水果的种类繁多，那么在减肥期间，选择哪些水果比较合适呢？关键是要了解水果的糖分和热量含量。通常，我们吃的水果都是根据季节自然成熟的，比如春天可以吃草莓，夏天适合吃西瓜，秋天有柑橘，冬天则可以选择苹果。不过，随着农业技术的发展，现在有很多反季节水果。这类水果在种植过程中可能会使用一些科技手段，所以建议大家平时还是尽量选择应季的水果来食用。

那么，减肥期间可以吃水果干吗？

　　水果干是由新鲜水果脱水干燥制成的，水果干比新鲜的水果味道更加甜，存储时间长，不少人觉得水果干很健康，会拿来做零食吃。其实水果干不适合在减肥的时候吃，因为脱水后水分流失了，但水果中的糖却留了下来，而且糖分因为浓缩的因素变得更甜。我们爱吃的葡萄干每100克就有344千卡的热量，补气血的大枣100克热量也有317千卡。像芒果干，菠萝蜜干，桂圆这些原本就很甜的水果，做成果干后热量翻了好几倍。别把水果干当减肥零食吃，只会越吃越胖。

　　高糖水果不能吃？

　　水果干糖分高不能多吃，新鲜水果中也有高糖的水果，也不适合多吃的。比如，冬枣，100克的新鲜冬枣有125千卡[517doudou.com]。看起来比水果干低很多，却比其他水果热量高多了，100克的草莓热量只有30千卡，100克的樱桃热量有46千卡，热量只有鲜枣的三分之一，换你吃哪个。

　　产后减肥吃什么水果，水果干不能吃，或者偶尔吃一些，每次吃少于30克。新鲜的水果糖分高的不能吃，冬枣，芒果，榴莲，荔枝，菠萝蜜。低糖的水果可以吃，草莓，蓝莓，柠檬，苹果，梨，李果，柚子，柑橘，西梅，猕猴桃等。

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