产后减肥食疗方法(产后减肥的最佳时间和方法) [产后减肥]

产后瘦身食谱推荐（产后减肥的最佳时机与方法）

大家好呀，又和大家见面啦~这里是心悦，今天我们要讨论的是：产后瘦身的饮食建议，让你在享受美味的同时也能成功减重。

成为母亲后，每天都被照顾孩子和家务琐事占据，很少有时间关注自己的体型。每次照镜子看到臃肿的自己，都不禁怀念起曾经苗条的身材。想要恢复往日的身材，需要掌握一些有效的瘦身小窍门，帮助你更轻松地减下来。产后瘦身的饮食建议，让你无需节食，在享受美食的过程中也能达到瘦身的目的。

1、保持饮食的均衡 产后瘦身的饮食建议，关键在于均衡饮食。那么，什么是均衡饮食呢？就是要多摄入以下六类食物：谷物类（如五谷杂粮和根茎类植物）、蔬菜类（包括菌菇类）、新鲜水果、蛋白质（如鱼虾、肉、蛋、奶）、油脂（如坚果）和水。每天要从这些食物中获取所需的营养，避免偏食或单一饮食[www.517doudou.com]。

　　2、减少油脂的摄入 少量吃一些油脂能润滑肠道，避免出现大便干结，排便困难的情况[517doudou.com]。但油脂不宜摄入过多，因为油脂的热量高，吃多了容易堆积脂肪。产后会调养身体，此时会喝一些滋补的汤品，如，花生猪脚汤，鸡汤，骨头汤，鸽子汤等，这类汤品中油脂比较丰富，营养成分要比肉低，不如直接吃肉。在吃家禽类肉食，要去掉皮，不要吃油炸过的蔬菜，肉，甜品。糖油混合物中脂肪含量，糖分，碳水化合物成分都高，妥妥的长肉利器。油饼、油条、酱香饼、面包、蛋糕、葱油饼、手抓饼、糯米鸡等食物，尽量别吃。

　　3、进食速度要慢些 不少宝妈为了能快点照顾孩子，吃饭的时候会很着急，狼吞虎咽的，这样会让你吃下比较多的食物，不好控制食量。吃饭的速度要放慢些，细嚼慢咽这样才利于消化。先喝一杯温水或一碗清汤，进食顺序，蔬菜、肉、米饭（主食），这样容易吃饱，又不会摄入过多的食物。

　　产后减肥的饮食要按照这三点来安排，减肥不需要节食，吃饱了才有力气减肥。少吃些零食，甜点，辣条这类高热量的食物。多吃些新鲜的蔬菜，瓜果，肉类，鸡蛋，牛奶，只要控制好摄入的量，就不会让你长胖。

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