产后发胖的原因有哪些，怎么做才能瘦下来 [产后减肥]

产后变胖的原因及如何有效减重

大家好，又和大家见面了～我是心悦。今天我们要讨论的话题是：为什么生完孩子后容易变胖，以及如何才能成功减重？

很多女性在生孩子之前拥有苗条的身材，体重保持在一百斤左右，曲线玲珑，让人羡慕。然而，生完孩子后，体重增加十几斤甚至几十斤的情况非常普遍，简直让人苦恼。那么，究竟是什么原因导致产后发胖呢？产后肥胖的成因有哪些？我们又该如何做才能恢复苗条身材呢？

1. 生理因素

产后肥胖的一个重要原因是身体机能的暂时失调[517doudou.com]。怀孕期间，体内的丘脑-腺体系统功能可能会出现短暂的紊乱，导致脂肪代谢失衡。这使得脂肪更容易生成和堆积，从而导致体重增加和体脂率上升。如果产后体重超出正常值的20%到30%，就属于生理性肥胖的范畴。

2. 产后饮食不当

根据传统观念，女性在坐月子期间需要进补，通常会食用一些高脂肪、高蛋白的食物，如鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等。这些食物虽然营养丰富，但人体吸收和代谢较慢。如果摄入的热量超过了身体的实际需求，就会导致热量过剩，进而合成脂肪，造成体重增加。

通过了解这些原因，我们可以更有针对性地制定减重计划，逐步恢复到理想的体型。希望这些信息对大家有所帮助！

　　3.妊娠期激素水平的影响

　　怀孕时，身体的激素水平处于旺盛状态，会刺激食欲，增加食量。再加上“一人吃，两人补”的理念，马宝会敞开肚子吃，会不断消耗热量和营养。身体能吸收的热量和营养是有限的，没有被吸收。

　　它会变成脂肪并存留下来[www.517doudou.com]。孕期体重增加过多也会导致产后肥胖。

　　这三个都是产后肥胖的原因，知道原因后，就要有针对性的减肥了。如果由于饮食不当而摄入过多高热量、有营养的食物，应减少高热量食物的摄入，多吃低热量食物，如蔬菜、蘑菇、黄瓜、豆芽、大豆等。

　　糙米、黑米、红薯、山药、玉米、牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、鱼等。低热量食物的选择还是很多的。

　　身体完全恢复后，就要增加体育锻炼，通过运动增加自身的代谢循环，分解代谢滞留在体内的脂肪。这一步叫做减脂。脂肪减少了，体脂率就下降了，体重也就减少了，这样你才能真正的瘦下来。

　　看看你有没有产后肥胖的原因。如果有，要调整饮食和生活习惯，避免体重增加，影响减肥效率。

　　以上就是心悦今天为大家带来的全部内容。想了解更多减肥知识，请关注健康吃瘦网！