产后多久会瘦下来？产后减脂多久可以减10公斤 [产后减肥]

产后什么时候能恢复身材？产后减重多久能减掉10公斤？

大家好，今天我将为大家解答一些关于产后恢复身材的时间问题，包括产后减重多久能减掉10公斤等相关疑问。很多人对这些问题还不是很清楚，所以今天我将详细分析一下，希望能帮助到大家。如果这篇文章解决了您的疑问，欢迎关注我们的网站，谢谢支持！

产后减脂需要在身体完全恢复后才能开始运动，或者在专业人士的指导下进行，如果身体尚未完全恢复的话。

我是在1月1日开始坚持运动的，那时是产后9个半月，仍然处于哺乳期，晚上亲自喂奶，白天上班。我选择在午休时间进行锻炼，避免跑步和跳跃等剧烈运动，而是做流汗较多的健身操。产后真的不建议进行像跑步和跳绳这样的剧烈运动。我是顺产，产后42天检查时身体恢复得还不错，各项指标都正常。在产后7个月时，我尝试过跑步和跳绳，但身体反馈告诉我，我还没有完全恢复到可以进行这些运动的状态，所以就停止了。我不是那种容易瘦的体质，有些人产后很快就能瘦下来，而我一不注意就会长胖。

逐渐发胖的身体，体重不断上升，衣服也穿不下了，这让我感到非常焦虑，无法再忍受镜中的自己。于是我决定开始慢慢减肥，最初做的是臀桥和仰卧起坐，先锻炼腰腹部，减掉肚子上的赘肉。[微信：junge239]

一开始做臀桥只能坚持30秒，后来逐渐达到了5分钟的目标。仰卧起坐刚开始腹部无力，需要老公帮忙按住脚才能做10个，每天坚持练习臀桥和仰卧起坐，慢慢地可以自己完成仰卧起坐。最终在两个月内实现了仰卧起坐80个的目标。

　　从2024年1月开始燃脂走，假期的时候一走就是1个小时，其中有跟着课程极速燃脂走30分钟，剩下的时间自己走，连续走了2天。快速走身体是可以适应的，没有产后的不适症状。

　　开始运动后体重降了1斤，后面开始上班了，没有时间早起走路或者晚上走路，单位有同事跳操，就每天中午跳30分钟-40分钟的健身操，无跑跳的健身操，每次都是一身、一头的汗，目前跳了5天，瘦了1斤。因为哺乳饮食方面还是以营养和吃饱为主。

　　产后妈妈降体重不容易，也不用焦虑，慢慢的动起来，每天动一下，不提倡过度运动，总有一天会瘦的。以恢复体力，增强体质为主的运动，心肺适应节奏，等断奶后，身体完全恢复健康再开始慢慢的适应跑跳。一起加油，一起瘦，产后妈妈是最棒的。

　　运动前体重74公斤，当前体重72.2公斤，目标体重62公斤，预计瘦下来时间1年。

　　#记录我的生活##冬日生活打卡季#?[517doudou.com]

　　END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！