产后是虚胖还是真胖了(先要判断你是虚胖还是真胖) [产后减肥]

产后如何判断自己是虚胖还是真胖

很多新手妈妈对于产后如何判断自己是虚胖还是真胖感到困惑。今天，小编将为大家详细讲解，帮助大家更好地理解这个问题，希望对大家有所帮助，一起来看看吧！

经过了十个月的辛苦孕期，终于迎来了可爱的小宝宝。宝宝的聪明可爱让妈妈们感到无比欣喜。然而，当妈妈们照镜子时，看到自己变形的身材、松弛的腹部和苍白的脸色，不禁意识到：是时候开始减肥了。

关于产后如何减肥，这是很多妈妈关心的问题[517doudou.com]。要想快速且健康地减肥，首先需要辨别自己是虚胖还是真胖。

一．如何区分真胖和虚胖？注意以下三点[www.517doudou.com]。

虚胖的表现：食量和一般偏瘦的人差不多，但体重却不断增加，这就是常说的“喝凉水都长肉”的体质。虚胖的人可能体内湿气较重，容易水肿，身材显得臃肿。

真胖的特点：食欲旺盛，经常刚吃完饭不久又感到饥饿，消化速度快，饭后还需要吃些零食。如果你经常觉得肚子空空的，胃口很大，这说明你是真的胖。

虚胖的人：通常伴有气血不足和体虚的症状。这类人消化能力较弱，新陈代谢缓慢，虽然外表看起来胖，但常常感到全身乏力、疲倦。脸色暗黄、油腻，显得不够健康。

真胖的人：不仅外表看起来强壮，身体内部的各项机能和消化能力也很强。脸色红润，精神状态良好，不容易感到疲倦。

希望这些信息能帮助你更好地判断自己的状况，从而采取合适的减肥方法。祝愿每位妈妈都能健康地恢复到理想的身材！

　　虚胖的人：虚胖的人大都不爱运动，经常坐着，平很少用到肌肉，身上的肉看起来松松垮垮的，很不结实，没有轮廓感和线条感，给人很臃肿的感觉。

　　真胖的人：身上的肉很实在，看起来很壮，肌肉的线条看起来很明显。

　　真胖的人减肥很容易，坚持运动再加上均衡饮食就能达到，而虚胖的人则需要改善体质和减肥同时进行。

　　虚胖的体质容易出现水肿，所以睡觉之前一定要少喝水，以免水肿的程度加重，显得更胖。

　　可以通过食物理疗来清除体内湿气，改善体质以达到减肥的效果，比如多吃香菇，豆芽，薏米等。

　　经常睡眠不足很可能导致身体虚弱，越是体质虚弱就越容易失眠。不让身体形成这样的恶性循环，可以睡前喝上一杯牛奶，听听舒缓的音乐，改善自己的睡眠质量。

　　虚胖的人都很缺乏运动，缺乏肌肉锻炼，所以看起来肉很松的样子。妈妈们要想自己肚子上的肉能尽快紧致起来，一定要多运动。

　　好了，关于产后是虚胖还是真胖了和先要判断你是虚胖还是真胖的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！