产后瘦身最好的方法(产后减肥的佳时机与方式) [产后减肥]

产后减肥的最佳策略（减肥的合适时机与方法）

大家好呀，又见面啦~ 这里是心悦。今天我们要讨论的是：如何在产后有效瘦身，并总结一些减肥过程中容易遇到的误区。

产后如何恢复身材呢？很多妈妈在怀孕前可能只有100斤，但生完宝宝后体重却飙升到140斤。看着身上多出来的几十斤肉，心情难免会有些沮丧。孕期增加的体重，需要在产后慢慢减掉，才能重新拥有苗条的身材，穿上心仪的小裙子。要想减肥有成效，选择正确的减肥方法至关重要。市面上有很多减肥方法，有些确实有效，但有些却让人踩坑。下面我们来盘点几个常见的减肥误区。

1、节食+运动 我们都知道减肥需要控制饮食和增加运动量。因此，不少人选择少吃多动的方法。虽然这种方法短期内会有效果，但很难长期坚持。节食减肥往往会导致严重的反弹，而且可能会导致脱发和月经不调等问题。

　　2、水果代替晚餐 晚餐要减少摄入，于是有人拿热量低的水果来代替晚餐。这是一种错误的减肥方法，水果虽然热量不高，但果糖含量高，你水果吃多了，跟吃米饭没有差别。果糖更容易被身体吸收，然后转化为脂肪[健康吃瘦网]。而且水果不顶饿，没多久就饿了，就会想吃夜宵，还不如老老实实吃晚餐好了。 3、不能乱吃 市面上有很多，有的根本不正规，是三无产品。你要是吃了，轻者拉肚子拉到虚脱，重则损伤肝脏，影响中速神经，反正一大堆的副作用。

　　产后瘦身怎么做，瘦身要满足这个条件：摄入量＜消耗量。 摄入量就是吃东西获取的热量，消耗量是自身代谢的热量，加上你运动的热量总和。你今天摄入1500大卡的热量，基础代谢是1500大卡，就处于持平状态。你增加一个小时的运动，消耗了500大卡，那就减掉了500大卡的热量。持续7天，总共消耗3500大卡，就相当于减掉了一斤脂肪[517doudou.com]。

　　这下你清楚减肥要怎么做了吧，饮食是可以正常吃，没有必要去节食，不过你需要控制好摄入的热量，选择低脂，低热量的食物，这些食物不容易让你发胖。再增加运动量，一天运动一个小时，积少成多，脂肪减掉了，体重自然就下来了。 产后瘦身怎么做，不要贪图效果去选择一些会损伤身体的错误减肥方法。减肥要记住一点，摄入量＜消耗量，热量高，糖分高，脂肪丰富的食物别碰，选择新鲜干净热量低的食物，不用节食你也能瘦。

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