产后肥胖为什么一直瘦不下来(减肥遇到平台期不掉秤怎么办) [产后减肥]

产后瘦不下来怎么办？减肥进入瓶颈期该如何突破？

大家好呀，又和大家见面啦~这里是心悦。今天我们要讨论的话题是：为什么产后减肥效果不明显，以及在减肥过程中容易犯的一些错误。

很多女性朋友在怀孕期间身体会积存一定的脂肪，生完宝宝后，身上多余的肉肉让身材显得臃肿不堪[微信：junge239]。于是，大家都渴望尽快甩掉这些赘肉。然而，辛辛苦苦进行减肥一段时间后，却发现体重并没有明显下降，这到底是为什么呢？让我们一起来看看你在减肥过程中可能犯的几个错误，检查一下自己是否也中招了。

1、过于急于求成

产后减肥效果不理想，部分原因与心态有关。你是否太过着急，整天盯着体重秤上的数字，为此感到焦虑不安？其实，产后肥胖大多是因为孕期营养过剩，导致腰腹部囤积了大量脂肪，身材因此走样。要消耗掉这些热量，需要时间和精力，这是一个相对漫长的过程。如果你期望在一个月或两个月内迅速恢复到产前的身材，那可能性是非常小的。

　　产后减肥第一步是控制体重增长，只要你的体重没有往上涨，在往下掉，即使速度慢些，也是好的情况，减肥本就是积少成多的过程。第二步增加热量消耗，想要掉秤快，那你就得多消耗热量，增加运动，饮食清淡，母乳喂养，作息规律，睡眠充足，这几点都能帮助你提升自身的新陈代谢，加快热量的消耗。第三步要有耐心，减肥瘦太快也不好，一周瘦1到2斤，一个月瘦4到8斤是正常的频率，不要想着一个月就能瘦10几斤，你要是能保持一周瘦3、4斤的速度，才是健康减重的频率，后期不容易反弹，对身体的没有伤害。

　　2、内分泌紊乱

　　产后女性受激素影响容易心情烦躁，焦虑不安，加上要带孩子，早晚都不得消停，晚上连个整觉都睡不好，会出现内分泌紊乱，影响身体的正常代谢与分泌，会增加减重的难度。要是你饮食不当，吃比较多的油腻食物，辛辣刺激的食物，也是会影响激素发生紊乱。激素失调的情况下，减肥就会停滞不前。

　　产后减肥不掉秤怎么回事，看看你有没有这两个问题，一个是太着急，太焦虑了；一个是内分泌紊乱，身体的代谢迟缓，内分泌受到影响，使得减肥变得困难。产后要先把身体养好，再去减肥，在好的身体支撑下，瘦身的速度才会快。

　　以上就是今天心悦给大家带来的全部内容了，想了解更多减肥相关问题，欢迎关注健康吃瘦网[517doudou.com]！