产后肥胖为什么不好减(产后为什么瘦不下来) [产后减肥]

产后减肥为何如此困难（为什么产后难以瘦下来）

各位朋友们，大家好！今天我将和大家聊一聊产后减肥为何如此困难，以及为什么产后难以瘦下来的相关问题和知识，希望这些内容能对大家有所帮助。如果这些信息对您有帮助，欢迎关注并收藏我们的网站。您的支持是我们前进的最大动力，谢谢大家！现在让我们进入正题吧！

看到明星们在生完孩子后身材依旧苗条，充满魅力，而反观自己，身材臃肿，精神不振，头发凌乱，一心扑在照顾宝宝上，却还是被戏称为“黄脸婆”。难道是明星们的体质和我们不同？还是她们花费了大把金钱[健康吃瘦网]？或者是她们在产后对身材进行了精心的管理？……虽然金钱和塑形确实起到了一定作用，但仔细分析，对于大多数普通人来说，产后难以瘦下来的原因主要有以下五个方面。

脂肪堆积难以消除

在孕期，为了宝宝的健康，妈妈们不停地进食，哺乳期也是如此。然而，摄入的营养往往转化为脂肪，堆积在腹部、大腿和手臂上。再加上产后女性腰腹部肌肉容易失去弹性和过度摄入蛋白质的“坐月子”习惯，体态变形在所难免。这种脂肪过多的情况确实很难消除，正所谓“吃进去一两肉，减下去一两可能需要一年”。

随着孕期的进展和体内激素的变化，孕期营养不良导致肌肉组织弹性下降，多胎妊娠使得腹部肌肉松弛，腹直肌距离增大，部分纤维发生断裂，出现不同程度的腹直肌分离。生完孩子后，腹壁松弛，如果腹直肌未能及时恢复，脏器移位，久而久之便形成了难以消除的大肚腩。

研究表明，产后第4天，约62.5%的产妇患有腹直肌分离；产后6-8周，阴道分娩腹直肌分离发生率为60.3%，剖宫产发生率为70.8%，而两次及以上剖宫产发生率则高达90.8%。

骨盆松弛或移位

在孕期松弛素的作用下，产后女性的骨连接和肌肉力量相对松弛，再加上不良的抱娃或哺乳姿势，容易导致骶髂关节和耻骨联合错位，从而形成骨盆移位。骨盆移位会影响产后妈妈的形体，导致大屁股、胯部变宽。这种情况下看起来“瘦不下去”的问题，需要先进行骨盆矫正。

此外，骨盆松弛或移位还会导致女性内分泌失调，代谢功能紊乱，胃肠功能减慢，还会出现尿频尿急、便秘等盆底问题[www.517doudou.com]。

希望这些信息能帮助大家更好地理解产后减肥的困难，并找到适合自己的解决方案。谢谢大家的阅读！

　　“反正都生完孩子了，还在乎胖瘦干嘛”、“今天好累啊，要多吃点，明天再减肥”、“生完孩子都会胖的”……这是生完孩子后的妈妈们的“心声”，可是这种“心声”却让很多宝妈们总是想瘦，却总是瘦不下来！

　　没有找到科学的塑形方法

　　生完孩子后想真正瘦下来，找到一个科学的塑形方法才是最关键的！科学的塑形方法应该包括以下四点：

　　勿暴饮暴食，荤素搭配合理，每次吃饭七八分饱即可，每次吃得太饱会让体内多余的食物代谢成脂肪，肉就会越长越多了。

　　跑步、游泳、瑜伽都是很好的运动方式，如果有条件的，也可以每天在跑步机等健身器材上进行运动。

　　通过低频电刺激，可以加快肥胖部位新陈代谢，从而减少脂肪堆积，为产后松驰的皮肤及肌肉提供收缩空间，此外还能活化并修复因生产而损伤的细胞，自动修复断裂的筋膜和韧带，从而达到塑形的目的。

　　产后康复按摩采用中医的点、按、揉、拨、滚等按摩手法，达到疏通经络、促进局部组织血液循环和新陈代谢。腹部塑形手法如下：

　　从腰部侧面，往内侧拉，也可以停顿，突然用力往外拉，对侧的腰部则从里往外推，整个过程大概4-5分钟；在腹直肌外侧缘，将腹直肌筋膜从中间提起来，往里面挤，上下摆动，前后拉动。

　　产后想瘦其实没有那么难，找到一套科学的瘦身方法，持之以恒，坚持下去，你会看到前凸后翘小蛮腰的优雅体态正在向你招手！

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