产妇如何减肥恢复身材 产后怎么瘦身 [产后减肥]

产妇怎样减重恢复体型 生完孩子如何瘦身

大家好，很多朋友可能对产妇怎样减重恢复体型和生完孩子如何瘦身的问题还不是很清楚，没关系，今天我来为大家详细讲解一下这两个问题。文章内容可能较长，但希望能对大家有所帮助，一起来看看吧！

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生完孩子如何瘦身

产后怎么快速减重

1、海带含有丰富的胶质和岩藻多糖，能够促进肠胃蠕动，帮助排便，同时还能带走体内的油脂和毒素，使肌肤更加光滑细腻。而且海带几乎不含热量，是天然的减肥和美容佳品。

2、苹果被誉为水果之王，食用苹果有助于减肥。虽然苹果的热量不低，但它富含维生素、矿物质，且纤维素含量很高。吃苹果不仅有助于促进消化吸收，还能带来很强的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。

　　3、常常吃猕猴桃会具有减肥健美之功效，猕猴桃膳食纤维高，所以有非常好的促进肠胃蠕动的功效。猕猴桃中含有特别多的果酸和维生素C，一度被号称”维C之王”，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，有效的出去或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌肤组织上也有显着的功效[www.517doudou.com]。

　　4、芹菜、冬瓜、萝卜、豆芽等蔬菜脂肪量和热量都很低，大部分是水分和纤维素，像香菇还可以抑制胆固醇的增加。多吃蔬菜可阻止体内脂肪堆积，蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。

　　5、尤其是喂母奶时，更不能缺少各种营养素。产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

　　1.运动减肥：跑步、转呼啦圈、平板支撑、仰卧起坐、健身房锻炼腹肌等，促进脂肪燃烧，但见效较慢，要少吃高热量食物；

　　2.光纤溶脂：利用等离子光热原理将皮下脂肪液化改善脂肪堆积，半个月到一个月有效果，需花费3000元到5000元；

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